Je bedrijf vraagt iedere dag iets van je. Focus. Energie. Besluitvaardigheid. Stressbestendigheid. Lange dagen. Verantwoordelijkheid.
Maar hoeveel aandacht besteed je aan de persoon die dat allemaal moet blijven leveren? 3SIXTY5 Business Performance is een persoonlijk performanceprogramma voor ondernemers, founders, executives en professionals.
We combineren fysieke training met performance coaching, voeding, werkhouding, energy & stress management en recovery. Niet alleen om fitter te worden maar om beter te functioneren. Your business needs you at your best.
Je bedrijf kan alleen presteren als jij dat ook kunt. Ondernemers investeren continu in hun bedrijf. In personeel. Marketing. Strategie. Systemen. Technologie.
Maar één van de belangrijkste onderdelen van het bedrijf wordt vaak vergeten:
de persoon erachter. Een hoge werkdruk, veel zitten, weinig beweging, slechte slaap, onregelmatig eten en onvoldoende herstel kunnen uiteindelijk invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert.
Daarom kijken we bij Business Performance verder dan alleen naar wat er in de gym gebeurt. We kijken naar je volledige week.
How you train.
How you work.
How you eat.
How you recover.
How you perform.
Six pillars. One performance plan.
Business Performance bestaat uit zes onderdelen die samenkomen in één persoonlijk programma.
Build a body that can handle your ambition.
Persoonlijke fysieke training gericht op kracht, conditie, mobiliteit en belastbaarheid.
We bepalen je fysieke uitgangspunt, stellen persoonlijke benchmarks vast en bouwen vervolgens structureel aan je fysieke capaciteit.
Afhankelijk van je doelen besteden we aandacht aan kracht, cardiovasculaire conditie, mobiliteit, core strength, lichaamssamenstelling en fysieke belastbaarheid.
Your work environment affects your body.
Veel ondernemers brengen dagelijks uren door achter een laptop, in meetings, in de auto of aan de telefoon.
Daarom kijken we ook naar hoe je tijdens je werkdag beweegt en je werkplek gebruikt.
We besteden aandacht aan werkhouding, bureau- en schermpositie, zit- en stagedrag, bewegingsvariatie, nek-, schouder- en rugbelasting, dagelijkse movement breaks en mobiliteit gedurende de werkdag.
Waar relevant ontwikkelen we een persoonlijk Desk Mobility Protocol dat gedurende de werkdag kan worden toegepast.
Het doel is niet één zogenaamde perfecte houding.
Het doel is een lichaam dat sterk, beweeglijk en belastbaar blijft tijdens een drukke werkweek.
Manage your energy, not just your time.
Een volle agenda vraagt niet alleen om time management.
Het vraagt om energy management.
We brengen daarom in kaart hoe je energie zich gedurende een normale werkdag ontwikkelt.
We kijken onder andere naar slaapritme, ochtendroutine, daglicht, dagelijkse beweging, maaltijdroutine, hydratatie, cafeïne, training, werkbelasting en herstelmomenten.
Op basis daarvan ontwikkelen we een persoonlijk Daily Performance Protocol.
Geen perfecte ochtendroutine van twee uur.
Een realistische structuur die past bij jouw werk en leven.
Fuel the person behind the business.
Voeding heeft niet alleen invloed op gewicht en lichaamssamenstelling.
Het is ook de brandstof waarmee je werkt, traint en herstelt.
Binnen Business Performance ontwikkelen we daarom een voedingsstructuur die past bij jouw doelstellingen en agenda.
We kijken naar maaltijdstructuur, eiwitinname, kwaliteit van voeding, hydratatie, voeding rondom training, cafeïne, alcohol, business lunches en diners, drukke werkdagen en reizen.
Geen crashdieet.
Geen onrealistisch voedingsschema.
A strategy you can actually maintain.
High performance requires recovery.
Altijd aanstaan is geen performance-strategie.
Daarom besteden we binnen Business Performance structureel aandacht aan herstel.
We werken met praktische technieken rondom ademhaling, guided meditation, slaap, ontspanning, active recovery, avondroutines en herstel na drukke werkdagen.
Iedere deelnemer krijgt toegang tot drie praktische 3SIXTY5 Performance Tools.
RESET — 5 MIN
Een korte combinatie van ademhaling en beweging om tussen drukke momenten bewust terug te schakelen.
FOCUS — 5 MIN
Een korte routine voor momenten waarop concentratie en rustige alertheid belangrijk zijn.
RECOVER — 10 MIN
Ademhaling en guided relaxation om de overgang van werk naar herstel te ondersteunen.
Train hard. Work hard. Recover deliberately.
What gets measured gets managed.
Weten wat gezond is, is meestal niet het probleem.
Het consequent uitvoeren binnen een druk leven wel.
Daarom vormt persoonlijke coaching een vast onderdeel van Business Performance.
We monitoren onder andere energy, sleep, stress, recovery, training, nutrition en workload.
Met wekelijkse check-ins en periodieke Performance Reviews bepalen we waar de grootste winst te behalen is.
Geen twintig nieuwe gewoontes tegelijkertijd.
We bepalen wat op dat moment het meeste verschil kan maken en focussen daarop.
Everything starts with your baseline.
Ieder Business Performance-traject begint met een uitgebreide persoonlijke assessment.
We brengen zowel je fysieke uitgangspunt als je dagelijkse performance in kaart.
Onderwerpen kunnen zijn: fysieke capaciteit, kracht en conditie, mobiliteit, lichaamssamenstelling, werkpatroon, werkhouding en werkomgeving, slaap, energie, stress en workload, herstel, voeding, dagelijkse beweging en routines.
Hieruit bepalen we je belangrijkste performance priorities.
Vervolgens bouwen we jouw persoonlijke plan.
Assess. Build. Optimize. Perform.
No generic programs.
Iedere ondernemer heeft een andere agenda, andere verantwoordelijkheden en een ander lichaam.
Daarom werken we niet met één standaardprotocol.
Je persoonlijke Business Performance-traject kan bestaan uit 1-on-1 Physical Performance Training, Business Performance Assessment, Personal Performance Plan, Workplace Performance Assessment, Desk Mobility Protocol, Nutrition for Performance Coaching, Energy Management Strategy, Breathwork & Meditation, Sleep & Recovery Coaching, Weekly Performance Check-ins, Periodic Performance Reviews, Progress Assessments, Wearable Data Integration en Personal Accountability.
Alles wordt samengebracht door één coach.
Use data. Don’t become controlled by it.
Gebruik je een Apple Watch, Garmin, WHOOP of Oura?
Waar relevant kunnen we beschikbare trends meenemen in je coaching.
Denk aan slaapduur, slaapconsistentie, rusthartslag, HRV-trends, dagelijkse activiteit en trainingsbelasting.
Data vertelt nooit het volledige verhaal.
Daarom gebruiken we technologie als ondersteuning van coaching, niet als vervanging ervan.
Performance doesn’t stop when you leave the gym.
Een goed programma moet ook werken wanneer je agenda vol zit, je een week moet reizen, je drie zakelijke diners hebt, je slecht hebt geslapen of je bedrijf tijdelijk al je aandacht vraagt.
Daarom bouwen we geen perfecte twaalf weken.
We bouwen systemen en routines die ook functioneren wanneer het leven niet perfect verloopt.
Consistency over perfection.
Business Performance kan worden ingezet voor:
Entrepreneurs & Founders
Persoonlijke begeleiding voor ondernemers die structureel willen investeren in hun performance.
Directors & Executives
Een individueel programma rondom fysieke capaciteit, energie, herstel en dagelijkse performance.
Management Teams
Individuele performanceprogramma’s binnen één organisatie.
Companies
Performance- en vitaliteitstrajecten voor medewerkers en teams.
Voor organisaties stellen we Business Performance-programma’s op maat samen.
Your business needs you at your best.
Je investeert in je bedrijf.
Je investeert in je mensen.
Je investeert in groei.
Investeer ook in degene die iedere dag moet blijven presteren.
Build your body.
Manage your energy.
Improve your recovery.
Perform consistently.