Trainen met een blessure, wat nu?

Iedere sporter die ooit een blessure heeft gehad, weet hoe vervelend dit kan zijn, en wat voor nadelige gevolgen dit kan hebben op je trainingsprogressie. Blessures kunnen ontstaan door pech, maar ontstaan in veel gevallen door het maken van verkeerde beslissingen. Het negeren van pijnsignalen en eigenwijs door blijven trainen zijn voorbeelden van verkeerde beslissingen.

Bij 3SIXTY5 zijn we ervan overtuigd dat een goed fundament de kans op blessures aanzienlijk vermindert. Hierbij 6 tips die jou kunnen helpen om van je blessure af te komen! 
Lees meer “Trainen met een blessure, wat nu?”

Met deze drie tips verbeter jij jouw slaapkwaliteit

Gemiddeld slapen we ongeveer een derde van ons leven. Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Het verbeteren van je slaap geef je leven een enorme positieve impuls, maar we slapen tegenwoordig minder dan vroeger. Deels omdat de prioriteit is verschoven naar inspanning, in plaats van ontspanning. Maar tegelijkertijd zijn er ook een overkill aan prikkels in ons leven.

Bij 3SIXTY5 zijn we ervan overtuigd dat een goede nachtrust hét fundament is van een goede gezondheid. Hierbij 3 tips die je slaapkwaliteit ten goede zullen komen! 
Lees meer “Met deze drie tips verbeter jij jouw slaapkwaliteit”

Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!

Nieuwsuur publiceerde afgelopen dinsdag een zeer sterk artikel over de relatie tussen fitheid en het risico op ernstig ziek worden van het Covid-19 virus. De kop van het artikel luidt: wacht niet op vaccin, maar werk aan gezonde leefstijl, aldus 1600 zorgproffesionals. Lees het hele Nieuwsuur artikel hier.
Lees meer “Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!”

Stop met diëten!

Vandaag de dag heeft één op de twee (bron: CBS) volwassen Nederlanders overgewicht. In 1990 lag dit aantal nog op één op de drie volwassenen. We spreken van overgewicht bij een BMI van 25-30.

Ondanks een exponentiële groei in het aanbod van ‘gezonde’ voeding en diëten zien we al jarenlang een negatieve trend ontstaan. Als deze trend zich voortzet, heeft 62% van de volwassenen in 2040 overgewicht. Hoe kunnen we voor een optimistischer toekomstbeeld zorgen? Één ding is -wat ons betreft- zeker: stop met diëten! Een (crash) dieet is de beste manier om aan te komen. 

Lees meer “Stop met diëten!”

Hoe kom je lichamelijk -en mentaal fit de coronaquarantaine door?

Door de maatregelen om het coronavirus tegen te gaan zitten veel mensen al weken aan huis gekluisterd. Weinig beweging, onregelmatig eten, stress van het thuis lesgeven en economische onzekerheid: verschillende factoren die kunnen zorgen voor een negatieve spiraal. Hoe voorkom je dat je iedere week een kilo aankomt? 3SIXTY5 heeft een aantal praktische tips op een rijtje gezet.

Lees meer “Hoe kom je lichamelijk -en mentaal fit de coronaquarantaine door?”