3SIXTY5 Trainer Spotlight: Kenny

“Elke persoon is anders, en dus is elke workout anders. Het is geweldig dat ik samen met onze cliënten doelen kan bereiken!”

PASPOORT:
Naam: Kenny Elders
Leeftijd: 23 jaar
Woonplaats: Leerdam
Burgerlijke staat: Geregistreerd partnerschap
Sportspecifieke achtergrond: Voetbal
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Newport.

HOE BEN JE BIJ 3SIXTY5 TERECHTGEKOMEN?
“Ik ben online een vacature tegengekomen, heb mijn stoute schoenen aangetrokken en heb direct gesolliciteerd. Na een intensief traineeship van 4 maanden binnen 3SIXTY5 ben ik aangenomen als Personal Trainer in het Gooi. De studio en clienten zijn te gek!”

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Kenny”

Appel Kip Omelet

APPEL KIP OMELET
Een ontbijt vol eiwitten, vitamines, mineralen en vezels waar je je dag op een goede en gezonde manier mee begint!

Door je eiwitinname over de dag te verspreiden zal je langer verzadigd zijn en dat helpt je weer om betere voedingskeuzes te maken zodat je je totale calorie inname niet overschrijdt. Als je honger hebt, maak je vaak de verkeerde keuze. Eiwitrijke voeding werkt verzadigend. Er is overigens een handige verzadigingsindex, lees er hier meer over.

Dit makkelijke en verassend lekkere recept heeft het allemaal en kan je voor jezelf alleen maken of genieten met het hele gezin!

Lees meer “Appel Kip Omelet”

3SIXTY5 Trainer Spotlight: Lenneke

“Ik heb sinds ik bij 3SIXTY5 werk veel leuke mensen ontmoet. Niet alleen de cliënten maar ook de trainers: wat een passie! Het is fijn om allemaal met hetzelfde bezig te zijn en mensen helpen hun doelen te behalen.”

PASPOORT:
Naam: Lenneke Meijs
Leeftijd: 45 jaar
Woonplaats: Bilthoven
Burgerlijke staat: Vrijgezel, moeder van 2
Sportspecifieke achtergrond: Basketbal en hardlopen
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.

HOE BEN JE BIJ 3SIXTY5 TERECHTGEKOMEN?
“Ik kende 3SIXT5 via een vriendin die er gesport had en hele goede resultaten had behaald. Ze liet me wat filmpjes zien hiervan op Instagram. Ik was in die tijd bezig met de opleiding tot personal trainer bij AALO en was super enthousiast. Heel toevallig stuurde iemand anders me later een vacature van 3SIXTY5 en ik had de opleiding toen net afgerond. Ik heb meteen gesolliciteerd en mocht op gesprek komen. Inmiddels ben ik alweer sinds december 2017 werkzaam voor het bedrijf. Eerst 2 maanden stage gelopen, heel veel geleerd en daarna als personal trainer aan de slag gegaan in Abcoude en het Gooi. I love it!

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Lenneke”

Roerbak van Garnalen en Asperges met Kikkererwten uit de Oven

ROERBAK VAN GARNALEN EN ASPERGES MET KIKKERERWTEN UIT DE OVEN
Deze maaltijd kost niet veel moeite en laat ook geen grote hoeveelheid vuile vaat achter. En het bevat alleen maar goede voedingsstoffen en een uitstekende voedingswaarde. Het gerecht bestaat uit slechts een paar ingrediënten en is van begin tot eind in ongeveer 30 minuten klaar.

Lees meer “Roerbak van Garnalen en Asperges met Kikkererwten uit de Oven”

3SIXTY5 Trainer Spotlight: Chesley

“Je kunt ons team vergelijken met een team zoals dat van AFC Ajax. Niet omdat wij allemaal zo goed kunnen voetballen, maar omdat wij allemaal op de juiste plek staan met daarin onze unieke kwaliteiten. Als team zijn wij uniek en leveren wij optimale resultaten voor onze cliënten.”

PASPOORT:
Naam: Chesley ten Oever
Leeftijd: 27 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Ongehuwd
Sportspecifieke achtergrond: Handbal, voetbal, karate, boksen
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist, Leefstijlcoach & Fysiotherapeut

KUN JE MEER VERTELLEN OVER JOUW ROL ALS FYSIOTHERAPEUT BINNEN 3SIXTY5?
“Inmiddels ben ik alweer drie jaar werkzaam als Personal Trainer bij 3SIXTY5 en sinds kort ook als interne fysiotherapeut. In die rol train en behandel ik cliënten van 3SIXTY5 bij specifieke gezondheidsvraagstukken, waaronder blessures. Als fysiotherapeut creëer ik de juiste voorwaarden voor het herstel, maar ook verbeter ik de performance van cliënten. Daarnaast ben ik als fysiotherapeut een soort casemanager, waardoor ik korte lijntjes waarborg met de Trainers. Ook ben ik nog steeds werkzaam als teamfysio bij AFC Ajax II, waar ik hetzelfde doe.”

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Chesley”

Koolhydraatarme Paprikasoep

KOOLHYDRAATARME PAPRIKASOEP (vegetarisch)
Meer groenten eten is een goed idee voor je gezondheid en je vetpercentage. Groenten zijn laag in calorieën en zitten ze boordevol antioxidanten en onverteerbare koolhydraten (vezels) waardoor je sneller een verzadigd gevoel hebt. Met deze heerlijke paprikasoep kom je makkelijker aan je dagelijkse hoeveelheid groenten!

Daarnaast zijn groenten een ‘free for all food’! Bewust zijn met betrekking tot je porties is zeker van groot belang als je wilt afvallen. Maar het is af en toe ook lekker om gewoon te eten tot je vol zit zonder je zorgen te maken over de calorieën.

Het fijne aan dit recept is dat je het op veel verschillende manieren kunt variëren. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen wat extra kruiden of knoflook aan toe te voegen om het iets pittiger te maken, maar ook koud is deze soep heerlijk! Weinig calorieën en koolhydraten en juist veel vezels, uitstekend als je wilt afvallen!

Lees meer “Koolhydraatarme Paprikasoep”

Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen

Het is lente en traditioneel gaat Nederland dan alvast nadenken over het komende strandseizoen. Maar Pasen kan flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!

Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”

Gehaktballen met Pastinaakpuree en Rode Koolsalade

GEHAKTBALLEN MET PASTINAAKPUREE EN RODE KOOLSALADE
We houden allemaal wel eens van een goede Hollandse pot. Vandaar deze lekkere gezonde versie hoog in eiwitten en goede vetten, en lager in koolhydraten! Daarnaast krijg je met dit recept gemakkelijk nog meer groente binnen door de puree te maken van de vergeten groente pastinaak in plaats van aardappelen. Pastinaak is een heerlijke wortelgroente met een zoetige smaak en een crème-witte kleur.

Wij adviseren onze clienten om groenten zo veel mogelijk af te wisselen en nieuwe groenten opnieuw te ontdekken. Heel veel mensen eten maar 2 tot 4 verschillende groenten: zonde!

Lees meer “Gehaktballen met Pastinaakpuree en Rode Koolsalade”

Vegan Wokschotel met Soba Noodles en Zoete Aardappel

VEGAN WOKSCHOTEL MET SOBA NOODLES EN ZOETE AARDAPPEL
Vegan (veganitisch) eten kan prima. Compleet vegan eten voor langere perioden kan  voor problemen zorgen als je niet goed oplet en het blijft een challenge om voldoende hoge kwaliteit eiwitten binnen te krijgen. Dit Vegan recept is lekker, makkelijk en snel te maken en levert veel eiwit en andere goede voedingsstoffen terwijl het relatief laag in calorieën is.

Lees meer “Vegan Wokschotel met Soba Noodles en Zoete Aardappel”