Wortelsoep Met Zoete Aardappel, Appel En Venkelzaad (vegetarisch)

WORTELSOEP MET ZOETE AARDAPPEL, APPEL EN VENKELZAAD (15 min + 30 min kooktijd)
Een heerlijke en makkelijke vegetarische soep maar dan net even anders dan je waarschijnlijk gewend bent. Perfect als voorgerecht of lichte lunch en ook nog makkelijk om te bewaren!

De bereidingswijze en de mix van gezonde ingrediënten zorgen voor de perfecte smaak waar je zorgeloos van kan genieten! Het is een bron van vezels met 7 gr per persoon waarmee je dan al op ongeveer 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zit van 25-30 gram. Eet smakelijk! Lees meer “Wortelsoep Met Zoete Aardappel, Appel En Venkelzaad (vegetarisch)”

De 4 lekkerste Skinny Cocktails

De eeuwige struggle: gezellig drankjes drinken maar toch een beetje zwembroek of bikini proof blijven. Hier de 4 beste keuzes om het gezellig te hebben zonder meteen vetrollen te kweken! Zo kan je deze zomer wel genieten zonder je al te schuldig te voelen. Maar vergeet niet, drink met mate.

Lees meer “De 4 lekkerste Skinny Cocktails”

Wrap Met Spinazie En Garnalen

WRAP MET SPINAZIE EN GARNALEN
25 minuten | 280 kcal | 30 gram eiwit

Een gezonde variant op de traditionele tortilla! Bestaande uit ingrediënten die samen voor perfecte oplossing zorgen; hoog in eiwitten en goede vetten, lager in koolhydraten, maar vooral onbezorgd genieten.

Garnalen, spinazie en Hüttenkäse zijn misschien niet je eerste keuzes voor een tortilla, maar verrassend lekker en gezond. Dit recept is vrij makkelijk en perfect voor een gezonde lunch of avondmaaltijd. Eet smakelijk! Lees meer “Wrap Met Spinazie En Garnalen”

Kipfilet Met Artisjokharten En Citroen

KIPFILET MET ARTISJOKHARTEN EN CITROEN (20-25 min)
Een heerlijk gerecht met een groente die je vast niet regelmatig eet. Dat is zonde, want het is hartstikke gezond en heel veelzijdig; artisjokharten!

Artisjok is een plant met een eetbare bloemknop, afkomstig uit de composieten familie. De schub-bladeren van de (gesloten) bloemknop worden als groente gegeten, samen met het hart. Deze laatste gebruiken we in dit recept.

Lees meer “Kipfilet Met Artisjokharten En Citroen”

Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen

Met Pasen gaat men traditioneel langzaam aan nadenken over het komende strandseizoen. Je ziet jezelf al weer in de zwembroek of bikini staan op het strand, maar niet in deze shape! Tijd voor actie dus.

Maar de Paasdagen alleen al kunnen flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!
Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”

Citroenzalm met Asperges & Paprika

CITROENZALM MET ASPERGES EN PAPRIKA (25 min)
Lekker, gemakkelijk, snel en ook nog hoog in eiwitten en goede vetten. Dat zijn de eigenschappen van deze gezonde maaltijd die zorgen dat je lang verzadigd blijft.

Gezonde maaltijden hoeven helemaal niet ingewikkeld of saai te zijn. De drie hoofdingrediënten; zalm, asperges en paprika krijgen een speciale smaak door deze in de oven te bereiden. De verse citroen en basilicum zijn smaakmakers die je zonder enige spijt en naar eigen hoeveelheid kan nuttigen! Eet smakelijk!

Lees meer “Citroenzalm met Asperges & Paprika”

Tomatensoep Uit De Oven Met Verse Basilicum

TOMATENSOEP UIT DE OVEN MET VERSE BASILICUM (120 min)
Door lange tijd in de oven komt de smaak van de tomaten echt naar voren in deze heerlijke soep. De enigszins dikkere textuur laat niet alleen zien dat het vers en zelfgemaakt is, maar ook nog vullend!

Gezond hoeft niet ingewikkeld, saai en/of smakeloos. Eigenlijk kan het heel makkelijk zijn; 3 basis ingrediënten (tomaten, paprika en uien) en een paar simpele smaakmakers zonder de onnodige ‘lege’ calorieën. Van deze soep kan je onbezorgd genieten! Daarnaast is het makkelijk te bewaren en kan je ook ook genieten van een heerlijke lunch, koud of warm!

Lees meer “Tomatensoep Uit De Oven Met Verse Basilicum”

Paprika’s Gevuld met Kalkoen en Groente

PAPRIKA’S GEVULD MET KALKOEN EN GROENTE (45 min)
Dit heerlijke recept van gevulde paprika’s uit de oven zijn gemakkelijk te bereiden en perfect voor een gezonde en vullende avondmaaltijd!

Een heel eenvoudig eenpansgerecht rijk gevuld met verschillende groenten en een magere bron van eiwitten; kalkoen. Maar er zijn heel veel lekkere variaties; het omhulsel is de paprika, de vulling kan je aanpassen naar jouw favoriete groenten en vlees/vis/kip of vegetarisch!
Mocht je meer calorieën en koolhydraten in de maaltijd willen, dan kan je ook gemakkelijk zoete aardappel of couscous bij de vulling toevoegen.

Lees meer “Paprika’s Gevuld met Kalkoen en Groente”

DOSSIER SUIKER

Hoe zit het nou met suiker?
Al jaren is suiker in het nieuws, maar nu Keto een soort modenaam is geworden en er ineens ‘suikervrije’ restaurants verschijnen, voelen wij vanuit 3SIXTY5 sterk de behoefte om uit te leggen hoe het zit in de wereld van de Voedingsleer. 

Lees meer “DOSSIER SUIKER”

Kleurrijke Groente Spiesjes

GROENTE SPIESJES (10 min bereiding, 20 wachttijd)
Deze gemarineerde, verse veggie spiesjes zijn vol van smaak, makkelijk te maken en perfect als gezond bijgerecht bij elke maaltijd. Slechts 98 kcal per spiesje!

Deze gemarineerde, verse gegrilde of geroosterde spiesjes zijn gemakkelijk te maken en zullen je je dagelijkse portie groenten geven. Je kan ze uiteraard ook serveren als een lichte lunch of als bijgerecht voor elke maaltijd, hoewel niemand aandacht zal schenken aan het hoofdgerecht wanneer deze op tafel liggen!

Als een bepaalde groente niet lekker vindt, kan je deze waar nodig vervangen of weglaten. De ster hier is de marinade van knoflook, een eenvoudig mengsel van olijfolie, verse knoflook, citroensap en wat gedroogde kruiden. Het is super eenvoudig maar het zit vol met veel smaak!

Lees meer “Kleurrijke Groente Spiesjes”