5 wetenschappelijk onderbouwde zaken die jou minder aantrekkelijk maken

Aantrekkelijkheid
Bij vrouwen zou je denken dat een mooi figuur, vol haar, dikke lippen en een brede lach aantrekkelijk wordt gevonden. Bij mannen is het klassieke voorbeeld een sixpack, gespierde torso en brede kaken aantrekkelijk. Maar is dit wel het geval? 

Lees hier de 5 zaken die je minder aantrekkelijk maken

Lees meer “5 wetenschappelijk onderbouwde zaken die jou minder aantrekkelijk maken”

Wetenschappers zeggen: Wil je langer leven? Doe krachttraining!

Langer leven? Doe krachttraining!
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat krachttraining ervoor zorgt dat je langer en gezonder blijft leven. Mensen koppelen krachttraining vaak aan bodybuilders en powerlifters, terwijl krachttraining veel functioneler is dan dat. Het gaat niet persé om grote biceps. Als je naar het dagelijks leven kijkt, is een sterk en goed functionerend lichaam onontbeerlijk: een boodschappentas tillen, uit je stoel opstaan, iets uit een keukenkastje pakken: ogenschijnlijk makkelijke handelingen, behalve als je te weinig spierkracht hebt om het te doen!

Lees hier wat je volgens de laatste inzichten moet doen om langer en vitaler te leven.

Lees meer “Wetenschappers zeggen: Wil je langer leven? Doe krachttraining!”

Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie

Intensieve Krachttraining bestrijdt depressie
Iedereen heeft wel eens dagen waarop het minder gaat. Vaak met een somber of verdrietig gevoel als gevolg. Gelukkig gaat dit meestal weer over. Bij een depressie is dit niet het geval. Depressie is een stemmingsstoornis en wordt ook wel depressieve stoornis genoemd. Onderzoekers van de Harvard Medical School kwamen tot de conclusie dat depressie te bestrijden is met krachttraining.

Lees meer “Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie”

Hoe zit het nou met vetten?

hoe zit het nou met vetten

Hoe zit het nou met vet. Mag het wel of juist niet? En juist wel roomboter of toch het ‘hartvriendelijke’ margarine? Vanuit 3SIXTY5 hebben wij hier een vrij specifieke mening over, die overigens afkomstig is uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken.
Lees meer “Hoe zit het nou met vetten?”

Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid

Guy van der Reijden - 3SIXTY5 Personal Training

EEN EFFECTIEF VOEDINGSPLAN HOEFT NIET INGEWIKKELD TE ZIJN

Door: Guy van der Reijden

Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel. De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten. Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.

Lees meer “Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid”

DIT kun je het beste eten voor en na het sporten

eten voor na sporten

Om te boel op te helderen, wat je nu voor een na een work out moet eten sommen wij het nog een keer voor je op. Dit moet je voor en na het sporten eten. Laten we beginnen met de basis. Koolhydraten zijn de primaire brandstof voor het lichaam en eiwitten hebben een spieropbouwende functie. Koolhydraten zijn dus jouw benzine. Je hebt het nodig om goed tijdens de work out te kunnen presteren. Zo haal je er ook meer uit. Heel veel; mensen stoppen met koolhydraten eten wanneer ze gaan afvallen, maar dat is niet erg slim. Vooral niet als je – naast het aanpassen van je voedingspatroon – ook veel traint om af te vallen en in shape te komen.

Lees meer “DIT kun je het beste eten voor en na het sporten”

Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!

3SIXTY5_sleep

Wil jij…

  • …meer wilskracht?

  • …sneller herstel?

  • …je vrolijker voelen?

  • …meer focus?

  • …een gezonde kleur op je gezicht?

  • …een betere motoriek?

  • …productiever zijn?

Het grote geheim achter dit alles ligt binnen handbereik en het heet… slaap. Veel mensen hebben moeite met slapen, maar dat hoeft helemaal niet!

Lees meer “Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!”

3SIXTY5 Sixpack-plan

3SIXTY5 sixpack-plan

Tristan Vôute is een van onze Personal Trainers. Hij is tevens head of 3SIXTY5 Brains, ons eigen interne kennisteam dat bovenop de nieuwste ontwikkelingen zit vanuit de wetenschap, bewegings- en voedingsleer.

De 12 weken progressie van Tristan is fantastisch en extreem tegelijk, en laat goed zien wat er kan gebeuren in korte tijd.
Lees meer “3SIXTY5 Sixpack-plan”

De kracht van ademhaling

de kracht van ademhaling

In de huidige maatschappij willen we graag fit zijn en ons fit voelen. Gezond eten, goed slapen en talloze uren aan activiteiten bepalen ons gevoel hierin.Wat hierin vaak vergeten wordt is een krachtig instrument waar wij altijd gebruik van maken maar niet altijd bewust van zijn namelijk: ademhaling.
Lees meer “De kracht van ademhaling”