Een heerlijke pizzabodem met maar 3 ingrediënten! Beleg hem daarna met lekker veel toppings. Wij kiezen hier voor een tomatensaus, geitenkaas, courgette en eetbare bloemen. Superlekker!
Zoete aardappel pizzabodem
Tag: strakker worden
Bloemkoolwings
Traditionele buffalo wings zijn gefrituurde stukjes kip met een pittige saus. Wij maken onze vegetarische versie met bloemkoolroosjes die we in de oven bakken en vervangen de hete saus door harissa. Deze verrukkelijke hapjes zijn perfect als amuse of als bijgerecht!
Japanse ramen
Ramen is een klassiek gerecht uit de Japanse keuken en bestaat uit noedels geserveerd in een vlees of visbouillon, veelal op smaak gebracht met sojasaus, miso, zeewier of andere toppings. Wij serveren de ramen vegetarisch met tofu en een gekookt eitje, maar je kunt er ook kip of garnalen aan toevoegen.
Quinoa met zalm, peultjes, paprika en groene kruiden
Een Scandinavische twist aan de zalm met verrassende kruiden en frisse groente. Met 30 gram eiwitten en (maar) 330 calorieën is dit gerecht op vrijwel iedere dag een goed idee!
Lees meer “Quinoa met zalm, peultjes, paprika en groene kruiden”
Gevulde pompoen met linzen, paddenstoelen & granaatappel
Een makkelijke én lekkere manier om meer groente binnen te krijgen zijn gevulde groente. We hebben al eerdere recepten gedeeld met gevulde paprika of courgette, maar ditmaal kiezen we voor een gevulde pompoen. Een vulling van linzen, paddenstoelen en granaatappel, maar met de vulling kun je eindeloos variëren.
Lees meer “Gevulde pompoen met linzen, paddenstoelen & granaatappel”
Ontbijt bowl met vers fruit
Begin de dag goed met deze gezonde verwennerij! De bowl is fris, fruitig én verzadigd. Wat wil je nog meer op een warme zomerdag als deze?
Baked oats met zomerfruit
Gebakken havermout uit de oven is een heerlijk ontbijt recept voor een doordeweekse (werk)dag. Het moet even in de oven, dus het kost iets meer tijd. De voorbereiding an sich kost je maximaal 5 minuten, dus terwijl je ontbijt in de oven zit heb je alle tijd om je ready to go te maken. Een goed begin is het halve werk!
5x voedingsmiddelen met veel water
Tijdens een hittegolf als deze moet je veel drinken. Voor veel mensen blijkt het een behoorlijke opgave te zijn om al het vocht uit water te halen. Veel slimmer is het om -naast je standaard glazen water- vocht ongemerkt binnen te krijgen door te eten. Met name groente en fruit bevatten veel vocht. Door meer groente en fruit binnen te krijgen, kun je zomaar 20% van je dagelijkse hoeveelheid vocht binnenkrijgen door te eten. Een ander bijkomstig voordeel is dat onderstaande voedingsmiddelen zeer weinig calorieën bevatten.
Welke voedingsmiddelen kun je het beste eten om voldoende vocht binnen te krijgen? Wij hebben onze top-5 voor je op een rijtje gezet:
Lees meer “5x voedingsmiddelen met veel water”
Courgette gevuld met tonijn
Makkelijk, lekker én voedzaam. Deze gevulde courgette zou je eventueel ook met een salade kunnen serveren. Heb je vandaag even geen zin in tonijn? Met gehakt is ‘ie minstens net zo lekker!
Falafel bowl
Falafel is een gerecht dat veel wordt gegeten in het Midden-Oosten. Het wordt gemaakt van kikkererwten, kruiden en specerijen. Van het mengsel worden balletjes gedraaid en vervolgens gefrituurd of gebakken. Je kan falafel ook los eten. Maar het wordt vaak geserveerd met een vers pitabroodje, hummus en/of tahini en Israëlische salade!
