Anouk Hoogendijk: van topsporter naar topfit met 3SIXTY5

Anouk Hoogendijk (38) is voormalig professioneel voetbalster en stond na haar voetbalcarriére wederom voor een flinke sportieve uitdaging .

EEN NIEUWE UITDAGING NA DE TOPSPORT

Anouk Hoogendijk, bekend als voormalig professioneel voetbalster, stond voor een nieuwe uitdaging na haar sportcarrière. “Na het stoppen met professioneel voetbal bleef ik sporten nodig hebben voor mijn geluk. Maar met twee zwangerschappen veranderde mijn lichaam en fitheid aanzienlijk.”

DE WEG NAAR HERSTEL

Anouk’s fysieke uitdagingen tijdens en na haar zwangerschappen brachten haar bij 3SIXTY5. “Mijn tweede zwangerschap was moeilijker, en na de bevalling voelde ik dat ik ver van mijn oude fitheid was. Ik wist dat ik hulp nodig had om mijn oude kracht en vertrouwen terug te krijgen.”

Lees meer “Anouk Hoogendijk: van topsporter naar topfit met 3SIXTY5”

Koreaanse Kimchi Fried Rice

Dit Koreaanse Kimchi Fried Rice-recept is niet alleen eenvoudig en snel, maar ook boordevol smaak. Een typisch 3SIXTY5 gerecht! Het is de ideale manier om restjes rijst te gebruiken, aangezien koude rijst het beste werkt voor deze roerbak. Dus, als je wat rijst hebt overgehouden, is dit gerecht perfect voor jou!

Dit is de basisversie van Kimchi Fried Rice, maar je kunt het nog lekkerder maken door extra ingrediënten toe te voegen. Voeg bijvoorbeeld restjes groenten toe, zoals spinazie, kool of paddestoelen. Of voeg extra eiwitten toe, zoals tofu of vegetarische kipstukjes, naast het ei.

Lees meer “Koreaanse Kimchi Fried Rice”

3SIXTY5 Trainer Lars zijn hartaandoening

Onze personal trainer Lars van der Putten is 21 jaar oud en komt uit het pittoreske Betuwse dorpje Wadenooijen. Hij moet dus een flinke afstand reizen om in Amsterdam of Abcoude zijn sessies te geven. Van dat soort commitment houden we bij 3SIXTY5, en hij is in zijn stageperiode bij ons zo goed geworden dat we hem hebben aangenomen.

Helaas heeft Lars een aangeboren hartaandoening. En daar gaat hij de marathon van Amsterdam mee lopen… Lees meer “3SIXTY5 Trainer Lars zijn hartaandoening”

De 4 lekkerste Skinny Cocktails

De eeuwige struggle: gezellig drankjes drinken maar toch een beetje zwembroek of bikini proof blijven.

Hier de 4 beste keuzes om het gezellig te hebben zonder meteen vetrollen te kweken plus de welke sterke dranken met de minste calorieën!

Lees meer “De 4 lekkerste Skinny Cocktails”

Michelle Smit: -16 kilo en topfit in minder dan 10 maanden

Michelle Smit (29) maakte te lange dagen bij een baan waar ze eigenlijk niet helemaal op haar plek was.

Hierdoor is ze minder goed voor zichzelf gaan zorgen, met gewichtstoename en een on-fit lijf als gevolg.

Begin 2022 gooide ze het roer om door als freelancer te gaan werken.

Daarnaast schreef zich in bij 3SIXTY5 op de Valkenburgerstraat en heeft enorm hard gewerkt aan haar fysieke en mentale gezondheid. En met succes!

16 KILO LICHTER EN IN DE SHAPE VAN HAAR LEVEN
Michelle: “Ik ben inmiddels al 16 kilo afgevallen in amper 10 maanden. Mijn vetpercentage is ook met 16% gedaald en mijn spiermassa is juist omhoog gegaan. Het voelt enorm goed om al zoveel resultaat behaald te hebben in een relatief korte tijd.

Lees meer “Michelle Smit: -16 kilo en topfit in minder dan 10 maanden”

The 3SIXTY5 journey of Sophie Nordenhed

Sophie Nordenhed (26) is born in a small town in Sweden, but a while ago she decided to change her environment and move to Amsterdam. She is really into fitness and eating healthy because of 3 big benefits. Focus, confidence and an improved of sleep quality.

Sophie study’s a master in Strategic Management at RSM (Rotterdam School of Management, Erasmus University) and works a bit on the side with social media. In her free time she likes to workout, read about spirituality and psychology and spend time with the people she loves. This usually ends in going out for food and wine, she says with a big smile.

Enjoying such opposite things made her struggle with finding the right balance regarding her fitness. 3SIXTY5 Personal Training provided her structure and a good balance between health and pleasure. 

“I like the way 3SIXTY5 approaches you as an individual and makes sure your specific goals and needs are met, you feel seen by each trainer and they are all doing their utmost to make sure you’re challenged, yet comfortable at the same time.

“At 3SIXTY5, it feels like you’re coming in to see a friend, and you know your trainer will have full focus on you and your progress. That comfort of being 100% yourself combined with the focus is so powerful. I love it!

Lees meer “The 3SIXTY5 journey of Sophie Nordenhed”