Heb je zin om vanavond iets makkelijks te bereiden en je hele gezin gelukkig te maken? Dan is deze ovenschotel daar een ideaal recept voor. Sluit je lange werkdag kleurrijk en voedzaam af!
Ovengroente met kip en zoete aardappel
Tag: strakker worden
Protein choco-balls
Met dit recept heb je binnen een mum van tijd een lekkere snack of desert op tafel. Lekker zoet en met 60 calorieën per rol calorisch verantwoord. Onze tip: haal ’s avonds 2 balletjes uit de kom en leg de kom afgedekt terug in de koelkast. Hierdoor voorkom je overeten en geniet je meerdere dagen van de choco ballen!
Chili con carne
¡Viva Méxicoooo! Chili con carne, Spaans voor chili met vlees. Smaakvol, voedzaam én binnen 20 minuten op tafel. Lekker om te serveren met zilvervliesrijst, een volkoren wrap of taco.
6x gezonde snacks voor ’s avonds
Het is zeer verleidelijk om ’s avonds, terwijl je onderuit gezakt op de bank ligt naar iets lekkers te grijpen. Deze calorie knallers zorgen ervoor dat je aan het einde van de dag meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Het resultaat is een positieve energiebalans.
Wij hebben daarom een aantal low cal alternatieven voor je op een rijtje gezet. ‘S avonds snacken zonder schuldgevoel, dat wilt toch iedereen?
Lees meer “6x gezonde snacks voor ’s avonds”
Springrolls met tofu (of met kip)
Een super simpel gerecht dat je binnen maar liefst 20 minuten op tafel zet. Deze vega variant kan je makkelijk niet-vega maken door de tofu te vervangen voor kip! Het is mischien even wennen om met rijstvellen te werken. Maar als je het eenmaal door hebt zijn deze springrolls zo klaar.
Biefstukreepjes met bloemkoolrijst
De laatste tijd zijn er steeds meer producten te verkrijgen die op basis van groente worden gemaakt. Tortilla’s (op basis van 45% groenten), pasta op basis van linzen en rijst op basis van bloemkool. Meer groente en minder koolhydraten. Wij combineren bloemkoolrijst met paprika, champignons en biefstukreepjes.
Burrito met zwarte bonen en zoete aardappel
Mexicaanse burrito’s, maar dan nét even anders. Een goed gevulde burrito is echt een feestje na een dag hard werken. Deze vegetarische burrito is gemakkelijk te maken en je kunt er eindeloos mee variëren. Binnen 30 minuten staat er een heerlijk diner op tafel!
Eiwrap met kipkerrie
Een wrap is op vrijwel ieder moment van de dag een goed idee. Makkelijk te maken en voor ieder wat wils. Wij kiezen deze keer voor een wrap op basis van ei met een vulling van kipkerrie.
Vegetarische poké bowl
Een poké bowl is een Hawaiiaans gerecht dat voornamelijk gemaakt wordt van rijst met rauwe vis en groenten. Wij hebben een variant hierop gemaakt met bloemkoolrijst, plantaardige eiwitten en groenten! Klinkt heerlijk en dat is het ook absoluut!
Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!
Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om (snel) af te vallen. Er zijn verschillende manieren om je voeding bij te houden, maar calorieën tellen komt vaak op hetzelfde neer. Op korte termijn kan deze methode succes opleveren, maar op lange termijn kan dit nadelige gevolgen met zich meebrengen.
Lees meer “Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!”
