Gezonde Eiermuffins met Groente

GEZONDE EIERMUFFINS MET GROENTE (20 min)
Deze gezonde eiermuffins zitten boordevol eiwitten en groenten en zijn echt lekker! Het is een leuke manier om eieren te eten en kunnen zeker onderweg gegeten worden.

Een goed begin is het halve werk,  daarom is het belangrijk dat je ochtendroutine een gezond ontbijt bevat! Dit ontbijt recept is dan ook hoog in eiwitten, vezels en goede vetten. Daarnaast is het snel, in te variëren, en heel gemakkelijk (van te voren) te maken. Allemaal voor maar 55 kcal per muffin!

Lees meer “Gezonde Eiermuffins met Groente”

Eiwitten zijn fantastisch!

DE RELATIE TUSSEN EIWITTEN & DE VORM VAN JE LIJF

Het is een extreem essentieel macro-nutriënt, verzadigend en het werkt spier-opbouwend. Genoeg reden om dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen dus, maar hoeveel gram eiwitten heb je nou precies nodig?

Lees meer “Eiwitten zijn fantastisch!”

Dossier Verzadiging

Als je wilt afvallen of vet kwijt wilt, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat weet je inmiddels. Veel mensen hebben echter vaak honger als ze gaan afvallen. Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.

Lees meer “Dossier Verzadiging”

Kalfskarbonade met Appel en Groene Boontjes

KALFSKARBONADE MET APPEL EN GROENE BOONTJES (40 min)
Een snel en eenvoudig gerecht van de bakplaat dat vooraf kan worden samengesteld en vlak voor het opdienen klaar gemaakt kan worden. Easy peasy!

Af en toe is het best eens goed om buiten je comfort zone te stappen. Zo leer je nieuwe gezonde producten en combinaties waardoor je meer kan genieten van gezond eten! Dit heerlijke gerecht van kalfskarbonade met appel en boontjes valt daar zeker onder.

Lees meer “Kalfskarbonade met Appel en Groene Boontjes”

Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s

ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: diners, feestjes, eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen, oh en ook nog een nieuwe feestjurk/smoking. Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 2 weken?! 3SIXTY5 heeft het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”

Geroosterde Pompoensoep

GEROOSTERDE POMPOENSOEP
Een heerlijke, vullende maar low calorie herfst- en wintersoep. Het kost je iets meer tijd, maar dan heb je ook wat!

De geroosterde groenten maken echt het verschil samen met de pittige Granny Smith-appel, de paprika en de geurige salieblaadjes.

Kooktijd: 20 min
Wachttijd: 50 min
Energie p.p.: 315 kcal

Lees meer “Geroosterde Pompoensoep”

Vegan Eenpansgerecht Van Mexicaanse Quinoa

VEGAN EENPANSGERECHT VAN MEXICAANSE QUINOA (30 min)
Heerlijk licht, gezond en voedzaam. En het is heel eenvoudig om te maken – zelfs de quinoa wordt direct in de pan gebakken!

Deze quinoa schotel is, met een leuke Mexicaanse twist, een gerecht boordevol met verschillende smaken, van het pittige limoensap tot de pittigheid van de chilipoeder en jalapeno. Het is niet alleen gezond en voedzaam, maar het is ook ongelooflijk gemakkelijk te maken. Door eenvoudig alles in een koekenpan te bereiden is het niet alleen eenvoudig maar zullen de smaken ook heel goed kunnen intrekken.

Lees meer “Vegan Eenpansgerecht Van Mexicaanse Quinoa”

Lichte Tonijnsalade Met Avocado Crème

LICHTE TONIJNSALADE MET AVOCADO CREME (10 min)
Deze heerlijke tonijnsalade is super voor in sla raps, op komkommer toastjes of als dip met rauwkost zoals worteltjes, bleekselderij, paprika en broccoli. Fris, lekker, en hoog in eiwitten en gezonde vetten! 

Lees meer “Lichte Tonijnsalade Met Avocado Crème”

Gezonde Wrap Van Sla En Gehakt Met Frisse Saus

GEZONDE WRAP VAN RSLA EN GEHAKT (20 min)
Een afhaalfavoriet, maar dan gezond, voedingsrijk, hoger in eiwitten en zelfgemaakt!
Deze wrap is l
ekker als snack, voorafje of als gewoon maaltijd.

Het is de perfecte manier om groenten, eiwitten en voldoende vezels binnen te krijgen, zonder de rest van de dag te vol of opgeblazen te zijn van zo’n ongezonde wrap. En als het maar 20 minuten duurt om de beste sla wraps te maken, is het ook nog leuk en makkelijk!
Je kan de vulling natuurlijk aanpassen door de kip of rund te vervangen door tofu of tempeh, dan heb je een heerlijke vegetarische variant. Daarnaast zijn ook de groentes makkelijk naar wens te vervangen of toe te voegen. Denk aan bijvoorbeeld champignons, wortel, tomaat, of aubergine. Maar ook de minder bekende/vergeten groentes als koolrabi, pastinaak of bietjes zijn heerlijk.

Het afwisselen van groentes is niet alleen goed vanwege de verschillende vitamines en mineralen die je nodig hebt. De verscheidenheid zorgt er ook voor dat het minder ‘saai’ wordt en daardoor makkelijker om te eten en er dus meer van binnenkrijgt!

Lees meer “Gezonde Wrap Van Sla En Gehakt Met Frisse Saus”

Vegetarische Quinoa-Groentesoep

VEGETARISCHE QUINOA-GROENTESOEP
Deze ‘superfood’ soep zit vol met allerlei verschillende groente en quinoa. Makkelijk, heerlijke smaak, rijk aan voedingsstoffen en GEZOND! En in een minuut of 20 klaar, ook wel eens lekker.

Alle voeding die een positieve invloed heeft op je gezondheid en welzijn, valt onder de zogenoemde superfoods. Deze zitten vol vitaminen en mineralen, is niet of nauwelijks aan gefabriceerd en hebben geen toegevoegde smaak- en/of kleurstoffen. Eigenlijk vallen alle verse groente en fruitsoorten, maar ook verschillende specerijen en kruiden onder superfoods.

Ze zijn lekker en gezond, en kunnen bijdragen aan je gezondheid. Omdat elk product zijn eigen goede voedingstoffen heeft, is het belangrijk om te variëren zodat je zoveel mogelijk van alles binnenkrijgt.

Deze makkelijk te maken soep is een lekkere en goede manier om daaraan bij te dragen. Eet smakelijk!

Lees meer “Vegetarische Quinoa-Groentesoep”