Trainen met een blessure, wat nu?

Iedere sporter die ooit een blessure heeft gehad, weet hoe vervelend dit kan zijn, en wat voor nadelige gevolgen dit kan hebben op je trainingsprogressie. Blessures kunnen ontstaan door pech, maar ontstaan in veel gevallen door het maken van verkeerde beslissingen. Het negeren van pijnsignalen en eigenwijs door blijven trainen zijn voorbeelden van verkeerde beslissingen.

Bij 3SIXTY5 zijn we ervan overtuigd dat een goed fundament de kans op blessures aanzienlijk vermindert. Hierbij 6 tips die jou kunnen helpen om van je blessure af te komen! 
Lees meer “Trainen met een blessure, wat nu?”

Met deze drie tips verbeter jij jouw slaapkwaliteit

Gemiddeld slapen we ongeveer een derde van ons leven. Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Het verbeteren van je slaap geef je leven een enorme positieve impuls, maar we slapen tegenwoordig minder dan vroeger. Deels omdat de prioriteit is verschoven naar inspanning, in plaats van ontspanning. Maar tegelijkertijd zijn er ook een overkill aan prikkels in ons leven.

Bij 3SIXTY5 zijn we ervan overtuigd dat een goede nachtrust hét fundament is van een goede gezondheid. Hierbij 3 tips die je slaapkwaliteit ten goede zullen komen! 
Lees meer “Met deze drie tips verbeter jij jouw slaapkwaliteit”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Shaquil

“Ik merk dat ik bij 3SIXTY5 zeer gemotiveerd word om mijzelf te ontwikkelen. In de voorgaande jaren werkte ik voor mezelf, waardoor ik geen collega’s om me heen had die me konden inspireren. Hier werk ik in een omgeving met één en al inspiratie.”


PASPOORT:

Naam: Shaquil Kromopawiro
Leeftijd: 23 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: In een relatie
Sport-specifieke achtergrond: Tennis, voetbal en fitness
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Shaquil”

Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!

Nieuwsuur publiceerde afgelopen dinsdag een zeer sterk artikel over de relatie tussen fitheid en het risico op ernstig ziek worden van het Covid-19 virus. De kop van het artikel luidt: wacht niet op vaccin, maar werk aan gezonde leefstijl, aldus 1600 zorgproffesionals. Lees het hele Nieuwsuur artikel hier.
Lees meer “Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Govert

“Tot mijn 15e heb ik vrij weinig aan sport gedaan. Dit resulteerde in combinatie met een slecht voedingspatroon tot overgewicht. Ik was hier uiteraard niet happy mee en wilde graag afvallen. Door deze persoonlijke ervaring heb ik mijn interesse in sport en voeding ontwikkelt.”


PASPOORT:

Naam: Govert van der Klei
Leeftijd: 22 jaar
Woonplaats: Uithoorn
Burgerlijke staat: In een relatie
Sport-specifieke achtergrond: Fitness en CrossFit
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Albert Cuyp.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Govert”

Stop met diëten!

Vandaag de dag heeft één op de twee (bron: CBS) volwassen Nederlanders overgewicht. In 1990 lag dit aantal nog op één op de drie volwassenen. We spreken van overgewicht bij een BMI van 25-30.

Ondanks een exponentiële groei in het aanbod van ‘gezonde’ voeding en diëten zien we al jarenlang een negatieve trend ontstaan. Als deze trend zich voortzet, heeft 62% van de volwassenen in 2040 overgewicht. Hoe kunnen we voor een optimistischer toekomstbeeld zorgen? Één ding is -wat ons betreft- zeker: stop met diëten! Een (crash) dieet is de beste manier om aan te komen. 

Lees meer “Stop met diëten!”

Hoe kom je lichamelijk -en mentaal fit de coronaquarantaine door?

Door de maatregelen om het coronavirus tegen te gaan zitten veel mensen al weken aan huis gekluisterd. Weinig beweging, onregelmatig eten, stress van het thuis lesgeven en economische onzekerheid: verschillende factoren die kunnen zorgen voor een negatieve spiraal. Hoe voorkom je dat je iedere week een kilo aankomt? 3SIXTY5 heeft een aantal praktische tips op een rijtje gezet.

Lees meer “Hoe kom je lichamelijk -en mentaal fit de coronaquarantaine door?”

8 veelgemaakte fouten in de sportschool

In plaats van je tips te geven wat je moet doen als de sportscholen weer open gaan na de coronacrisis, geven we tips wat je vooral niet moet doen. Deze fouten worden veel gemaakt in de sportschool en kunnen ervoor zorgen dat je minder snel resultaat ziet.

Lees meer “8 veelgemaakte fouten in de sportschool”

Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!

Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om (snel) af te vallen. Er zijn verschillende manieren om je voeding bij te houden, maar calorieën tellen komt vaak op hetzelfde neer. Op korte termijn kan deze methode succes opleveren, maar op lange termijn kan dit nadelige gevolgen met zich meebrengen. 

Lees meer “Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!”