The 3SIXTY5 journey of Sophie Nordenhed

Sophie Nordenhed (26) is born in a small town in Sweden, but a while ago she decided to change her environment and move to Amsterdam. She is really into fitness and eating healthy because of 3 big benefits. Focus, confidence and an improved of sleep quality.

Sophie study’s a master in Strategic Management at RSM (Rotterdam School of Management, Erasmus University) and works a bit on the side with social media. In her free time she likes to workout, read about spirituality and psychology and spend time with the people she loves. This usually ends in going out for food and wine, she says with a big smile.

Enjoying such opposite things made her struggle with finding the right balance regarding her fitness. 3SIXTY5 Personal Training provided her structure and a good balance between health and pleasure. 

“I like the way 3SIXTY5 approaches you as an individual and makes sure your specific goals and needs are met, you feel seen by each trainer and they are all doing their utmost to make sure you’re challenged, yet comfortable at the same time.

“At 3SIXTY5, it feels like you’re coming in to see a friend, and you know your trainer will have full focus on you and your progress. That comfort of being 100% yourself combined with the focus is so powerful. I love it!

RUNNING, STRENGTH TRAINING, YOGA AND MORE…
“Besides my sessions with 3SIXTY5 I do pilates at PLTS or yoga and try to go for a run. I like the variation and setting different goals with different types of training. It makes things more exciting and gives me an all-round fitness that I enjoy very much. This became clearer to me when I gained more structure in my strength & mobility training with 3SIXTY5.”

“I love to come to the 3SIXTY5 studio and not having to think about which exercises to pick, my trainer just tells me what to do, corrects my technique and gives me the little push I need.”

My favorite exercise is hip-thrusts, no doubt, because I’m getting stronger and improve quickly with it. I also like to train my upper body more since I started with 3SIXTY5. Before I didn’t know how much to work my upper body as a female. Now I’m starting to like it! I think my least favorite exercise is Bulgarian split squat with quad focus. It’s just… ugh. But when I see the results, it is definitely worth it 😉.

Sophie: “I eat everything, but in moderation. I love that I learned to trust myself with that. The 3SIXTY5’ers really coach me on the whole of wellness & fitness.”

“I eat everything, but in moderation. In general my diet is filled with whole foods, greens and fruits. Sometimes I crave fatty and sugary foods, and then… I just eat it! My 3SIXTY5 coach has really made clear to me how you keep a balance between healthy, and unhealthy food choices. This allows me to eat basically everything, which will make me able to stick to the plan on a long term.
And of course I love to have a glass of wine with friends, who doesn’t? Just make sure you show up to the gym the next day. I try to keep a 80-20 split in my diet and I learned to better keep track of this since I’m with 3SIXTY5.”

“I will spend the coming months looking for jobs and preparing for interviews. I have vague plans on starting my own company somewhere in the future. I’m quite into the both individual and collective mental- and physical health so maybe something along those lines. We will see, I’m excited!”

“I will certainly continue working towards my health and fitness goals with the best trainers of team 3SIXTY5! I highly recommend it to everyone, it’s the ultimate self-love.”


3SIXTY5 offers premium personal training and coaching and has 3 private studio’s in Amsterdam and Abcoude.

The very well educated personal trainers are available 7 days a week, 365 days a year to help you become the best version of yourself. Every client get’s a 1-on-1 approach in training as well as nutrition and minset.

BOOK A FREE INTAKE NOW

Or send us a whatsapp: 06 4747 2424.

Tari: “De sessies bij 3SIXTY5 zijn echt mijn ‘me-time’ geworden!”

Tari Berkenbosch uit Amsterdam is 32 jaar oud, voorheen actief in online marketing maar nu even fulltime moeder.

Zij heeft in een ver verleden de titel Miss Nederland weten te bemachtigen en ziet er nog steeds uit als een plaatje! Tari heeft van sport en gezondheid haar hobby gemaakt. Lees hier haar verhaal.

Tari: “Ik ben bijna twee jaar geleden begonnen bij 3SIXTY5 omdat ik even de motivatie kwijt was. Door de begeleiding van 3SIXTY5 heb ik mijn doelen weten te bereiken. Ik word elke sessie weer gepushed om net even meer te geven!”
Lees meer “Tari: “De sessies bij 3SIXTY5 zijn echt mijn ‘me-time’ geworden!””

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Joris

“Het liefst ben ik onder de mensen, met vrienden de gezelligheid opzoeken, eropuit gaan met mijn vriendin. Stedentripjes of de natuur in. Uiteraard vind ik het ook heerlijk om te trainen, koptelefoon op, muziek aan en liften maar.”


PASPOORT:

Naam: Joris van Egmond
Leeftijd: 27 jaar
Woonplaats: Almere
Burgerlijke staat: Relatie
Sport-specifieke achtergrond: Waterpolo, Honkbal, Fitness/Powerlifting
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Amsterdam Zuid.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Joris”

Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.”

Loes Daniels uit Amsterdam is 32 jaar oud en succesvol ondernemer. Zij vloog in 2020 de Quote Selfmade top 100 binnen met haar bedrijf Experiencegift. Naast haar drukke bestaan heeft ze toch nog tijd gevonden om te sporten. Lees hier haar verhaal.

Loes: “Ik ben super ambitieus en mijn bedrijf Experiencegift heeft een enorme groei doorgemaakt de afgelopen jaren. Dat betekent dat ik ontzettend hard heb moeten werken om te komen waar ik nu sta. De begeleiding bij 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn succes.”

Lees meer “Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.””

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Junior

“Mijn leven in Brazilië is niet altijd makkelijk geweest. Mijn moeder heeft altijd de volledige zorg voor mijn zus en mij gehad. Zij heeft altijd hard moeten werken om ons een goed leven te geven.”


PASPOORT:

Naam: Junior Lima
Leeftijd: 39 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Vrijgezel
Sport-specifieke achtergrond: Voetbal, surfen en bodybuilding/krachtsport
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Studio Manager bij 3SIXTY5 Ibiza.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Junior”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE CORE

Core-training (in de volksmond ook wel buikspieroefeningen genoemd) is misschien wel het meest verkeerd begrepen onderwerp in de fitnesswereld.

Vandaag de dag leeft men nog steeds met de illusie dat traditionele buikspieroefeningen bijdragen aan een goed uitziende middensectie.

Misleidende foto’s van top-atleten zoals Cristiano Ronaldo (die 1000 sit-ups per dag schijnt te doen), dragen hieraan bij.

In onderstaand artikel leggen we je op een begrijpelijke manier uit hoe je effectief core-oefeningen kunt inzetten in jouw trainingsprogramma.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE CORE”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Jordy

“In de afgelopen jaren ben ik er achter gekomen dat ik echt een mensen mens ben. Het geeft mij een goed gevoel om andere mensen gelukkig te zien. Als ik hieraan mijn steentje mag bijdragen dan geeft mij dat veel voldoening.”


PASPOORT:

Naam: Jordy Ruitenbeek
Leeftijd: 26 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Vrijgezel
Sport-specifieke achtergrond: Voetbal, hardlopen en tennis
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Albert Cuypstraat.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Jordy”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Shaquil

“Ik merk dat ik bij 3SIXTY5 zeer gemotiveerd word om mijzelf te ontwikkelen. In de voorgaande jaren werkte ik voor mezelf, waardoor ik geen collega’s om me heen had die me konden inspireren. Hier werk ik in een omgeving met één en al inspiratie.”


PASPOORT:

Naam: Shaquil Kromopawiro
Leeftijd: 23 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: In een relatie
Sport-specifieke achtergrond: Tennis, voetbal en fitness
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Shaquil”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Govert

“Tot mijn 15e/16e heb ik weinig aan sport gedaan. Dit resulteerde in serieus overgewicht, ook omdat ik slecht at. Ik was hier uiteraard niet happy mee en wilde graag afvallen en in shape komen.

Door deze persoonlijke ervaring heb ik mijn interesse in sport en voeding ontwikkeld en ik kan me dus zeer goed inleven hoe het voelt om niet-fit en te zwaar te zijn.


PASPOORT:

Naam: Govert van der Klei
Leeftijd: 23 jaar
Woonplaats: Uithoorn
Burgerlijke staat: Samenwonend
Sport-specifieke achtergrond: Fitness en CrossFit
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach en Studio Manager 3SIXTY5 Albert Cuyp.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Govert”