Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?

Wat werkt beter: zelf krachttraining gaan doen, Body Pump lessen volgen of trainen met een Personal Trainer?

Noors wetenschappelijk onderzoek (april 2017)

Toegegeven, de kans is een stuk kleiner dat we dit artikeltje hadden geschreven als de uitkomst van dit onderzoek nadelig was voor ons als Personal Trainers. Maar het illustreert wel waarom u zo weinig resultaat haalt in een ‘normale sportschool’.

Lees meer “Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?”

Pleidooi: Stop met afvallen!

Waarom zou u af willen vallen? Is dat eigenlijk wel de juiste omschrijving voor wat u wilt? Of wilt u vooral meer tevreden over uw lijf zijn?

Wij kennen niemand die niet fitter wil worden. Maar wat betekent ‘fit zijn’ nu eigenlijk? Of definieer ‘in shape zijn’ eens voor uzelf. Best lastig om dit concreet in te vullen. En toch moet u het doen, vinden wij.

Lees meer “Pleidooi: Stop met afvallen!”

Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten

U wilt afvallen en strakker in uw vel komen te zitten? En u bent vrouw? Dan hebben we goed nieuws! Toegegeven, deze titel is een beetje dik (woordspeling!) aangezet om je verder te laten lezen. Maar het is wel waar dat vrouwen meer vet kunnen eten als ze willen afvallen of strakker willen worden. Lees verder:

Lees meer “Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten”

Hoe je 9 jaar jonger kunt worden

Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat intensief sporten de biologische leeftijd verlaagd met wel negen jaar! Dit onderzoek, gepubliceerd in the Journal of Preventive Medicine laat zien dat mensen die minimaal 1 uur per dag intensief sporten of bewegen een significant langere ‘telomeerlengte’ hebben ten opzichte van testpersonen die weinig tot matige inspanning leveren. Wetenschappers meten biologische leeftijd met telomeren. Lees meer over hoe anti-aging echt werkt.

Lees meer “Hoe je 9 jaar jonger kunt worden”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Spieren aan de achterkant van je lijf (die je niet ziet in de spiegel), zoals je rug, hamstrings, billen en kuiten, worden vaak ondergewaardeerd, terwijl deze spieren juist belangrijk zijn voor je houding en het kunnen presteren in sport. Daarnaast krijgen mensen met een sterke posterieure spierketen (de achterkant van je lijf) veel minder snel rugklachten.

Je hamstrings bepalen voor een groot deel hoe ‘strak’ je benen er uitzien, zowel bij mannen als bij vrouwen.

De laatste tijd is er wel al meer aandacht voor het trainen van de billen (mede door alle #fitgirls), maar vooral de hamstrings zijn een ondergewaardeerde spier.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS”

IS EEN EIWITSHAKE WEL OF NIET NUTTIG?

eiwitshake

Afgelopen week (september 2016) heeft het NPO tv-programma Keuringdienst van Waarde een hele uitzending gewijd aan eiwitpoeder en eiwitshakes. Helemaal niet zo gek want in de voedingssupplementen industrie gaan miljarden om.

Supplementen worden door een steeds grotere doelgroep geaccepteerd en gekocht. En daar waar de vraag omhoog gaat, kan het aanbod niet achterblijven. Zo ook met eiwitpoeder. Onze 3SIXTY5 voedingsexperts konden het niet laten om hier ook iets over te zeggen.

Lees meer “IS EEN EIWITSHAKE WEL OF NIET NUTTIG?”