Paella met bloemkoolrijst

Paella is een van de bekendste gerechten uit de Spaanse keuken. Wij kiezen voor een low-cal variant met veel groenten. Liever geen vis? Dan kun je de garnalen ook vervangen voor kip. Que aproveche! 

Lees meer “Paella met bloemkoolrijst”

Linzenburger

Van linzen kun je heerlijke burgers maken. Een linzenburger is een goed alternatief als je zin hebt in een burger, maar geen vlees wilt eten. Deze burger is ideaal te combineren met zoete aardappel friet uit de oven. 

Lees meer “Linzenburger”

Zalm uit de oven met een kruidenkost en granaatappelpitjes

Dit gerecht is een échte eyecatcher op tafel. Keurrijk, smaakvol en bovendien zeer makkelijk te maken. Je kunt er een lekkere salade of groenten naar keuze bij serveren. 

Lees meer “Zalm uit de oven met een kruidenkost en granaatappelpitjes”

Parelcouscous salade met kip, spinazie en feta

Parelcouscous is letterlijk de grote broer van couscous: de korrels zijn namelijk groter en smeuïger. En net als met gewone couscous, is parelcouscous lekker veelzijdig. Van tajine tot salade.. 

Lees meer “Parelcouscous salade met kip, spinazie en feta”

Doe dit niet rondom je training

Of je nu een beginnend of ervaren krachtsporter bent, het volgen van de juiste trainingsprotocollen is onvermijdelijk om het beste uit je training te halen. In de praktijk zien we vaak dat er rondom de training vrij basale dingen fout gaan. 

Wij daarom hebben een lijst opgesteld met dingen die je beter niet kunt doen rondom je training! 

Lees meer “Doe dit niet rondom je training”

Voorkom rugblessures met deze oefeningen

Tijdens de lockdown is je huis en kantoor één. Hierdoor breng je (nog veel meer dan voorheen) grote delen van de dag zittend door. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht om gaan. 

Onderstaande oefeningen helpen je deze gevolgen te overzien!

Lees meer “Voorkom rugblessures met deze oefeningen”

Sushi burrito met zalm

Het beste van sushi en een burrito in één! Sushi in de vorm van een burrito is de laatste jaren steeds meer in trek. Wij maken ‘m deze keer met gerookte zalm, maar je kunt er bijvoorbeeld ook tonijn, garnalen, krab of tempeh in doen. 

Lees meer “Sushi burrito met zalm”