Barbara: “Ik viel 18 kilo af en heb het leven weer lief.”

Barbara Koetze (45) is ondernemer en runt samen met haar man een beveiligingbedrijf. Vorig jaar besloot ze het roer om te gooien en ging ze bij 3SIXTY5 in het Gooi aan de slag en vond ze haar liefde voor het leven weer terug.

“Toen ik een dagboek moest bijhouden van mijn trainer schrok ik van wat ik op een dag at.

Lees meer “Barbara: “Ik viel 18 kilo af en heb het leven weer lief.””

Wrap Met Spinazie En Garnalen

WRAP MET SPINAZIE EN GARNALEN
25 minuten | 280 kcal | 30 gram eiwit

Een gezonde variant op de traditionele tortilla! Bestaande uit ingrediënten die samen voor perfecte oplossing zorgen; hoog in eiwitten en goede vetten, lager in koolhydraten, maar vooral onbezorgd genieten.

Garnalen, spinazie en Hüttenkäse zijn misschien niet je eerste keuzes voor een tortilla, maar verrassend lekker en gezond. Dit recept is vrij makkelijk en perfect voor een gezonde lunch of avondmaaltijd. Eet smakelijk! Lees meer “Wrap Met Spinazie En Garnalen”

Puck: “Toen ik twee jaar geleden op de weegschaal ging staan schrok ik. Maar 3SIXTY5 betekende een omslag.”

3sixty5-personal-training-45

Puck Mesker (28) woont in Haarlem, is freelance HR-adviseur en runt haar eigen onderneming MeskHR. Ze traint sinds februari 2018 bij 3SIXTY5 op de Valkenburgerstraat in Amsterdam.

“3SIXTY5 is een stok achter de deur. Vooral met een drukke baan. Wanneer je een drukke dag hebt gehad en je denkt dat al je energie op is, lonkt het idee om op de bank te ploffen.

Lees meer “Puck: “Toen ik twee jaar geleden op de weegschaal ging staan schrok ik. Maar 3SIXTY5 betekende een omslag.””

Langer leven door cardio training: dit is wat je moet doen

Door veroudering wordt de hartspier stugger, en vermindert de hoeveelheid zuurstofrijk bloed die de hart het lichaam in pompt. Het mogelijke eindresultaat? Hartfalen. Door je hart en bloedvaten te trainen, vertraag je veroudering van je hart en stel je hartfalen uit.

“Langer en gezonder leven? Combineer cardio- en krachttraining. Lees hier wat de laatste wetenschappelijke inzichten zeggen hierover.”

Lees meer “Langer leven door cardio training: dit is wat je moet doen”

Halina Reijn: “Voor het eerst ben ik trots op mijn lijf; het is sterk en fit”

Halina Reijn (43) is actrice, regisseur en filmmaker en is regelmatig op het witte doek en op het toneel te zien. Ze sport sinds 2018 bij 3SIXTY5 afwisselend op de Valkenburgerstraat en op de Albert Cuypstraat.

Verslaafd aan het sporten? Wat een gelul dacht ik altijd. Waar héb je het over. Nu ben ik het zelf ook.”

Lees meer “Halina Reijn: “Voor het eerst ben ik trots op mijn lijf; het is sterk en fit””

Kipfilet Met Artisjokharten En Citroen

KIPFILET MET ARTISJOKHARTEN EN CITROEN (20-25 min)
Een heerlijk gerecht met een groente die je vast niet regelmatig eet. Dat is zonde, want het is hartstikke gezond en heel veelzijdig; artisjokharten!

Artisjok is een plant met een eetbare bloemknop, afkomstig uit de composieten familie. De schub-bladeren van de (gesloten) bloemknop worden als groente gegeten, samen met het hart. Deze laatste gebruiken we in dit recept.

Lees meer “Kipfilet Met Artisjokharten En Citroen”

De 6 trainingstips van de pro’s

Lente! Je duikt natuurlijk deze week de sportschool in om een flink potje te trainen (knipoog). In plaats van je tips te geven wat je wél moet doen, geven je in dit artikeltje tips wat je vooral niet moet doen.

Deze fouten worden veel gemaakt in de gym (zonder goede personal trainer) en kunnen ervoor zorgen dat je minder snel resultaat behaalt.

Lees meer “De 6 trainingstips van de pro’s”

Sander Stuijt (50): “Ik ben twintig kilo afgevallen en voel me fantastisch”

Sander Stuijt (50) Managing Director bij Deutsche Bank, woont in Amsterdam en begon twee jaar geleden bij 3SIXTY5 met een missie: fit zijn op zijn 50verjaardag.

“Ik ben twintig kilo afgevallen door 3SIXTY5. Ongelofelijk. Ik voel me heerlijk. Ik heb nog een paar kilo te gaan, maar dit voelt al fantastisch.”

Lees meer “Sander Stuijt (50): “Ik ben twintig kilo afgevallen en voel me fantastisch””

6 bijzonder gezonde voedingsmiddelen die je regelmatig zou moeten eten

Tegenwoordig word je doodgegooid met informatie en adviezen over voedingsmiddelen die je wel of niet zou moeten eten. Er zijn veel tegenstrijdigheden en zelfs de wetenschap heeft moeite met te ontcijferen wat de natuur ons nou eigenlijk brengt met haar voeding.

We sommen 6 bekende, maar bijzonder gezonde healhy foods voor je op, die je regelmatig zou moeten eten.

Lees meer “6 bijzonder gezonde voedingsmiddelen die je regelmatig zou moeten eten”

Citroenzalm met Asperges & Paprika

CITROENZALM MET ASPERGES EN PAPRIKA (25 min)
Lekker, gemakkelijk, snel en ook nog hoog in eiwitten en goede vetten. Dat zijn de eigenschappen van deze gezonde maaltijd die zorgen dat je lang verzadigd blijft.

Gezonde maaltijden hoeven helemaal niet ingewikkeld of saai te zijn. De drie hoofdingrediënten; zalm, asperges en paprika krijgen een speciale smaak door deze in de oven te bereiden. De verse citroen en basilicum zijn smaakmakers die je zonder enige spijt en naar eigen hoeveelheid kan nuttigen! Eet smakelijk!

Lees meer “Citroenzalm met Asperges & Paprika”