Tari Berkenbosch: “De sessie bij 3SIXTY5 is mijn ME-TIME geworden!”

Tari Berkenbosch uit Amsterdam is 32 jaar oud, succesvol ondernemer in online marketing maar nu fulltime moeder. Zij heeft in een ver verleden de titel Miss Gelderland weten te bemachtigen en ziet er nog steeds uit als een plaatje! Zij heeft namelijk van sport en gezondheid haar hobby gemaakt. Lees hier haar verhaal.

Tari: “Ik ben bijna twee jaar geleden begonnen bij 3SIXTY5 omdat ik even de motivatie kwijt was. Door de begeleiding van 3SIXTY5 heb ik mijn doelen weten te bereiken. Ik word elke sessie weer gepushed om net even meer te geven! Lees meer “Tari Berkenbosch: “De sessie bij 3SIXTY5 is mijn ME-TIME geworden!””

3SIXTY5 Running Team

Hardlopen, you hate it or you love it… Om het toegankelijker te maken voor iedereen gaat 3SIXTY5 starten met een Running Team!

Naast je wekelijkse sessies, gaan we nu periodiek ook naar leuke hardloop events met iedereen die daar zin in heeft.

We selecteren deze events op afstand, maar ook op plezier en experience. Denk aan de Zandvoort Circuitrun (keuze uit 4, 12 en 16 km), Mudmasters, Dam tot Dam by Night en wellicht ooit de marathon voor wie dit wil.

Lees meer “3SIXTY5 Running Team”

Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.”

Loes Daniels uit Amsterdam is 32 jaar oud en succesvol ondernemer. Zij vloog in 2020 de Quote Selfmade top 100 binnen met haar bedrijf Experiencegift. Naast haar drukke bestaan heeft ze toch nog tijd gevonden om te sporten. Lees hier haar verhaal.

Loes: “Ik ben super ambitieus en mijn bedrijf Experiencegift heeft een enorme groei doorgemaakt de afgelopen jaren. Dat betekent dat ik ontzettend hard heb moeten werken om te komen waar ik nu sta. De begeleiding bij 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn succes.”

Lees meer “Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.””

KRACHTTRAINING? STRAKS ZIE IK ER UIT ALS EEN MAN!

3sixty5-personal-training-valkenburgerstraat-23

Nog steeds horen wij dat veel vrouwen bang zijn voor krachttraining, omdat ze denken dat ze er onvrouwelijk veel spiermassa door zullen ontwikkelen.

Bij 3SIXTY5 zijn wij er al jaren van overtuigd dat juist alle vrouwen aan krachttraining zouden moeten doen. Over dit onderwerp geldt inmiddels een wetenschappelijke consensus die onze stelling kracht bijzet.

Lees meer “KRACHTTRAINING? STRAKS ZIE IK ER UIT ALS EEN MAN!”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Bilspieren zijn er in vele vormen en maten. Dat de bilspieren mooi gevormd(er) kunnen worden door het regelmatig uitvoeren van de juiste oefeningen, is inmiddels een feit.

Maar naast esthetiek, hebben bilspieren ook een belangrijke rol in het dagelijks leven en blessurepreventie.

In onderstaand artikel leggen we uit waarom jij (ja, ook als man) aan specifieke bil-training zou moeten doen. 

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE CORE

Core-training (in de volksmond ook wel buikspieroefeningen genoemd) is misschien wel het meest verkeerd begrepen onderwerp in de fitnesswereld.

Vandaag de dag leeft men nog steeds met de illusie dat traditionele buikspieroefeningen bijdragen aan een goed uitziende middensectie.

Misleidende foto’s van top-atleten zoals Cristiano Ronaldo (die 1000 sit-ups per dag schijnt te doen), dragen hieraan bij.

In onderstaand artikel leggen we je op een begrijpelijke manier uit hoe je effectief core-oefeningen kunt inzetten in jouw trainingsprogramma.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE CORE”

Doe dit niet rondom je training

Of je nu een beginnend of ervaren krachtsporter bent, het volgen van de juiste trainingsprotocollen is onvermijdelijk om het beste uit je training te halen. In de praktijk zien we vaak dat er rondom de training vrij basale dingen fout gaan. 

Wij daarom hebben een lijst opgesteld met dingen die je beter niet kunt doen rondom je training! 

Lees meer “Doe dit niet rondom je training”

Voorkom rugblessures met deze oefeningen

Tijdens de lockdown is je huis en kantoor één. Hierdoor breng je (nog veel meer dan voorheen) grote delen van de dag zittend door. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht om gaan. 

Onderstaande oefeningen helpen je deze gevolgen te overzien!

Lees meer “Voorkom rugblessures met deze oefeningen”

De 5 grootste dikmakers

Ben je de afgelopen jaren aangekomen, maar snap je niet waarom? Grote kans dat je te maken hebt met één van de onderstaande dikmakers. Aankomen is in veel gevallen multi-factorieel. Het is moeilijk om de vinger op één zere plek te leggen. Daarnaast komen de kilo’s vaak met de jaren, waardoor je niet doorhebt wat er ‘mis’ gaat. 

Een overzicht met de 5 grootste dikmakers:

Lees meer “De 5 grootste dikmakers”

Het belang van vitamine D

Vitamine D speelt een zeer belangrijke rol bij je gezondheid. Er wordt steeds meer duidelijk dat de vitamine een rol speelt in het ziekteverloop van Covid-19.

Hoe dat zit en hoe je zorgt dat je voldoende binnenkrijgt? Lees hier de belangrijkste informatie over deze vitamine die eigenlijk geen vitamine is.

Lees meer “Het belang van vitamine D”