Vegan, healthy or not?

Being vegan is hot. Je hoeft je instagram feed maar te openen en je ziet dagelijks de ene groene foto na de andere. Vegetarisch en veganistisch eten heeft de afgelopen jaren een ongekende groei doorgemaakt en dat maakt het dé grootste voedingshype van het moment. Sommige vegans & vegetariërs zien deze levensstijl bijna als religie. Going green zou jezelf een stuk gezonder maken, maar is dit ook wel echt zo?
Lees meer “Vegan, healthy or not?”

Nederlander komt gemiddeld pond vet aan alleen door chocolade paaseitjes

Het is lente en traditioneel gaat Nederland dan alvast nadenken over het komende strandseizoen. Maar Pasen kan flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!

Lees meer “Nederlander komt gemiddeld pond vet aan alleen door chocolade paaseitjes”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Spieren aan de achterkant van je lijf (die je niet ziet in de spiegel), zoals je rug, hamstrings, billen en kuiten, worden vaak ondergewaardeerd, terwijl deze spieren juist belangrijk zijn voor je houding en het kunnen presteren in sport. Daarnaast krijgen mensen met een sterke posterieure spierketen (de achterkant van je lijf) veel minder snel rugklachten.

Je hamstrings bepalen voor een groot deel hoe ‘strak’ je benen er uitzien, zowel bij mannen als bij vrouwen.

De laatste tijd is er wel al meer aandacht voor het trainen van de billen (mede door alle #fitgirls), maar vooral de hamstrings zijn een ondergewaardeerde spier.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS”

BESTAAT ER EEN SPAARSTAND BIJ HET AFVALLEN?

Afgelopen weekend verscheen er een artikel in de Volkrant over lijnen en de zogenoemde ‘spaarstand’. De spaarstand zou een beschermingsmechanisme van je lichaam moeten zijn in periodes van streng lijnen. Klik hier voor het artikel en lees verder voor onze mening.

Lees meer “BESTAAT ER EEN SPAARSTAND BIJ HET AFVALLEN?”

10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN

3SIXTY5_10_afvaltips

We helpen je met gezonder worden, je bloedwaarden verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie. Dat is wat we doen bij 3SIXTY5. Om je op weg te helpen hebben we 10 bewezen en effectieve tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen. 

Lees meer “10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN”

IS EEN EIWITSHAKE WEL OF NIET NUTTIG?

eiwitshake

Afgelopen week (september 2016) heeft het NPO tv-programma Keuringdienst van Waarde een hele uitzending gewijd aan eiwitpoeder en eiwitshakes. Helemaal niet zo gek want in de voedingssupplementen industrie gaan miljarden om.

Supplementen worden door een steeds grotere doelgroep geaccepteerd en gekocht. En daar waar de vraag omhoog gaat, kan het aanbod niet achterblijven. Zo ook met eiwitpoeder. Onze 3SIXTY5 voedingsexperts konden het niet laten om hier ook iets over te zeggen.

Lees meer “IS EEN EIWITSHAKE WEL OF NIET NUTTIG?”

Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!

Waarom een werkweek dieet niet werkt

Om af te vallen eet je minder calorieën dan je verbruikt. Dit is een feit. We noemen dit de energiebalans. Ook wel de energiewet genoemd. Net als de wet van de zwaartekracht. De zwaartekracht is geen ‘idee’ of visie, het is een feit. Zo ook met de caloriebalans. Een ieder die je probeert te overtuigen dat het anders werkt moet je niet geloven.

Lees meer “Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!”

Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!

3SIXTY5_sleep

Wil jij…

  • …meer wilskracht?

  • …sneller herstel?

  • …je vrolijker voelen?

  • …meer focus?

  • …een gezonde kleur op je gezicht?

  • …een betere motoriek?

  • …productiever zijn?

Het grote geheim achter dit alles ligt binnen handbereik en het heet… slaap. Veel mensen hebben moeite met slapen, maar dat hoeft helemaal niet!

Lees meer “Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!”

3SIXTY5 Sixpack-plan

3SIXTY5 sixpack-plan

Tristan Vôute is een van onze Personal Trainers. Hij is tevens head of 3SIXTY5 Brains, ons eigen interne kennisteam dat bovenop de nieuwste ontwikkelingen zit vanuit de wetenschap, bewegings- en voedingsleer.

De 12 weken progressie van Tristan is fantastisch en extreem tegelijk, en laat goed zien wat er kan gebeuren in korte tijd.
Lees meer “3SIXTY5 Sixpack-plan”