Tag: gezondheid

Anouk Hoogendijk: van topsporter naar topfit met 3SIXTY5

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten

Anouk Hoogendijk (38) is voormalig professioneel voetbalster en stond na haar voetbalcarriére wederom voor een flinke sportieve uitdaging .

EEN NIEUWE UITDAGING NA DE TOPSPORT

Anouk Hoogendijk, bekend als voormalig professioneel voetbalster, stond voor een nieuwe uitdaging na haar sportcarrière. “Na het stoppen met professioneel voetbal bleef ik sporten nodig hebben voor mijn geluk. Maar met twee zwangerschappen veranderde mijn lichaam en fitheid aanzienlijk.”

DE WEG NAAR HERSTEL

Anouk’s fysieke uitdagingen tijdens en na haar zwangerschappen brachten haar bij 3SIXTY5. “Mijn tweede zwangerschap was moeilijker, en na de bevalling voelde ik dat ik ver van mijn oude fitheid was. Ik wist dat ik hulp nodig had om mijn oude kracht en vertrouwen terug te krijgen.”

Lees meer “Anouk Hoogendijk: van topsporter naar topfit met 3SIXTY5”

Vanaf je 30e levensjaar verlies je kostbare spiermassa

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Gezondheid, Training

Als je gezond én stokoud wilt worden, zorg er dan voor dat je spiermassa op peil blijft. Als de jaren gaan klimmen beschermt voldoende spiermassa tegen sterfte.

Die conclusie is te trekken uit een epidemiologische studie die Zwitserse geriaters hebben gepubliceerd in het wetenschappelijke blad Clinical Nutrition.

Lees meer “Vanaf je 30e levensjaar verlies je kostbare spiermassa”

Is Intermittent Fasting iets voor jou?

Gepubliceerd op door Govert van der KleiCategorie: Gezondheid

Intermittent Fasting (IF) is booming en kan je het afgelopen jaar niet zijn ontgaan. Er is van alles over gezegd en geschreven, zowel positief als negatief. De een gebruikt het als lifestyle, de ander als dieet-methode. Maar wat is het precies en hoe weet je of dit iets voor jou is? 

Lees meer “Is Intermittent Fasting iets voor jou?”

TOP 10 FIT-HACKS

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen

Bij 3SIXTY5 helpen we je met gezonder worden, je bloedwaarden te verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie.

Om je op weg te helpen hebben we 10 opmerkelijke, maar wetenschappelijk bewezen tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen.

Lees meer “TOP 10 FIT-HACKS”

Doe nu de 3SIXTY5 slaaptest!

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Gezondheid

INLEIDING

Hoe voel jij je na een nacht lang naar het plafond staren? Waarschijnlijk voelt je workout loodzwaar en heb je meer zin in een frietje bij de snackbar dan een gezonde salade. 

Het managen van – met een mooi woord – de juiste slaaphygiëne is essentieel voor een gezonde levensstijl. Slaap wordt vaak als het ondergeschoven kindje gezien en wordt daarom prioriteit gegeven aan beweging en voeding. Maar je slaap is minstens even belangrijk!

In dit artikel leggen we je uit hoe je nachtrust van invloed is op de volgende dag, of misschien wel dagen. Doe daarna de 3SIXTY5-slaaptest, deze test is bedoeld om je te voorzien van tips op het gebied waar jij de meeste problemen ervaart met je slaap. 

Lees meer “Doe nu de 3SIXTY5 slaaptest!”

3SIXTY5 Trainer Lars zijn hartaandoening

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Trainers

Onze personal trainer Lars van der Putten is 21 jaar oud en komt uit het pittoreske Betuwse dorpje Wadenooijen. Hij moet dus een flinke afstand reizen om in Amsterdam of Abcoude zijn sessies te geven. Van dat soort commitment houden we bij 3SIXTY5, en hij is in zijn stageperiode bij ons zo goed geworden dat we hem hebben aangenomen.

Helaas heeft Lars een aangeboren hartaandoening. En daar gaat hij de marathon van Amsterdam mee lopen… Lees meer “3SIXTY5 Trainer Lars zijn hartaandoening”

Michelle Smit: -16 kilo en topfit in minder dan 10 maanden

Gepubliceerd op door Govert van der KleiCategorie: Clienten

Michelle Smit (29) maakte te lange dagen bij een baan waar ze eigenlijk niet helemaal op haar plek was.

Hierdoor is ze minder goed voor zichzelf gaan zorgen, met gewichtstoename en een on-fit lijf als gevolg.

Begin 2022 gooide ze het roer om door als freelancer te gaan werken.

Daarnaast schreef zich in bij 3SIXTY5 op de Valkenburgerstraat en heeft enorm hard gewerkt aan haar fysieke en mentale gezondheid. En met succes!

16 KILO LICHTER EN IN DE SHAPE VAN HAAR LEVEN
Michelle: “Ik ben inmiddels al 16 kilo afgevallen in amper 10 maanden. Mijn vetpercentage is ook met 16% gedaald en mijn spiermassa is juist omhoog gegaan. Het voelt enorm goed om al zoveel resultaat behaald te hebben in een relatief korte tijd.

Lees meer “Michelle Smit: -16 kilo en topfit in minder dan 10 maanden”

The 3SIXTY5 journey of Sophie Nordenhed

Gepubliceerd op door Govert van der KleiCategorie: Clienten

Sophie Nordenhed (26) is born in a small town in Sweden, but a while ago she decided to change her environment and move to Amsterdam. She is really into fitness and eating healthy because of 3 big benefits. Focus, confidence and an improved of sleep quality.

Sophie study’s a master in Strategic Management at RSM (Rotterdam School of Management, Erasmus University) and works a bit on the side with social media. In her free time she likes to workout, read about spirituality and psychology and spend time with the people she loves. This usually ends in going out for food and wine, she says with a big smile.

Enjoying such opposite things made her struggle with finding the right balance regarding her fitness. 3SIXTY5 Personal Training provided her structure and a good balance between health and pleasure. 

“I like the way 3SIXTY5 approaches you as an individual and makes sure your specific goals and needs are met, you feel seen by each trainer and they are all doing their utmost to make sure you’re challenged, yet comfortable at the same time.“

“At 3SIXTY5, it feels like you’re coming in to see a friend, and you know your trainer will have full focus on you and your progress. That comfort of being 100% yourself combined with the focus is so powerful. I love it!”

Lees meer “The 3SIXTY5 journey of Sophie Nordenhed”

Tari: “De sessies bij 3SIXTY5 zijn echt mijn ‘me-time’ geworden!”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten

Tari Berkenbosch uit Amsterdam is 32 jaar oud, voorheen actief in online marketing maar nu even fulltime moeder.

Zij heeft in een ver verleden de titel Miss Nederland weten te bemachtigen en ziet er nog steeds uit als een plaatje! Tari heeft van sport en gezondheid haar hobby gemaakt. Lees hier haar verhaal.

Tari: “Ik ben bijna twee jaar geleden begonnen bij 3SIXTY5 omdat ik even de motivatie kwijt was. Door de begeleiding van 3SIXTY5 heb ik mijn doelen weten te bereiken. Ik word elke sessie weer gepushed om net even meer te geven!”
 Lees meer “Tari: “De sessies bij 3SIXTY5 zijn echt mijn ‘me-time’ geworden!””

3SIXTY5 Running Team

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Gezondheid

Hardlopen, you hate it or you love it… Om het makkelijker en toegankelijker te maken voor iedereen heeft 3SIXTY5 een Running Team opgezet.

Naast je wekelijkse PT sessies, gaan we nu periodiek ook naar leuke hardloop events met iedereen die daar zin in heeft.

Daarnaast kan je nu ook 1-op-1 hardloop sessies inboeken waardoor we je op maat helpen. Hierdoor boek je snel vooruitgang in het hardlopen en wordt je techniek beter.

Voor iedereen die het leuk vind, gaan we gezamenlijk naar loop-events. Denk aan de Zandvoort Circuitrun (keuze uit 4, 12 en 16 km), Mudmasters, Dam tot Dam by Night en wellicht ooit de marathon voor wie dit wil.

Lees meer “3SIXTY5 Running Team”