Tag: gezonde voeding

Say cheese (or not)

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Gezondheid

Bij mij om de hoek zit een kaas-juwelier die gorgonzola verkoopt waar een fles prosecco in is leeggelopen.

Ik betrap mezelf ook regelmatig op het maken van een tosti met zoveel kaas dat het er aan de zijkant van het brood uitloopt zodat het zo’n knapperig randje wordt in het tosti-ijzer.

Als we low-cal wraps maken strooi ik er vaak zoveel geraspte kaas op dat het van low-cal naar very high-cal gaat…

Je hebt ‘m al door: ik ben een kaas liefhebber. En ik ken maar 1 persoon op de hele wereld die absoluut niet van kaas houdt, en alsnog verwondert me dat. Maar toch stop ik met het eten van kaas want ik vind mezelf een paar kilo te zwaar.

Door: Guy van der Reijden

Lees meer “Say cheese (or not)”

Dit is waarom je niet aan een cheat day moet doen

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Gezondheid, Voeding

Voor velen is het vandaag de dag nog steeds een dunne stip aan de afval-horizon: een cheat day. Voor de health-groentjes onder ons: een cheat day is een dag per week waarop je alles (álles) ‘mag’ eten. Geen goed plan, vinden wij. We kunnen vooral redenen bedenken waarom je het vooral NIET moet doen. Waarom? Dat zullen we je vertellen.
Lees meer “Dit is waarom je niet aan een cheat day moet doen”

Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Afvallen, Gezondheid

Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om af te vallen, aangezien je afvalt van minder calorieën te eten dan je nodig hebt.

Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid voeding die je eet bij te houden, maar meestal is die methode gebaseerd op gewoon calorieën tellen.

Op korte termijn kan het bijhouden van de hoeveelheid energie (calorieën is een meeteenheid voor energie) succes opleveren, maar op lange termijn kan dit nadelige gevolgen met zich meebrengen. 

Lees meer “Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!”

Hoe krijg je als vegetariër (of veganist) voldoende essentiële voedingsstoffen binnen?

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Gezondheid, Voeding

STEEDS MEER MENSEN ZIJN ZICH BEWUST VAN HET STUKJE VLEES OP HUN BORD. DIERENWELZIJN EN IMPACT OP HET MILIEU WORDEN DOORGAANS ALS BELANGRIJKSTE REDENEN GEGEVEN OM GEEN DIERLIJK VOEDSEL TE ETEN. IN NEDERLAND LOOPT HET AANTAL VEGETARIËRS STERK OP. 

Lees meer “Hoe krijg je als vegetariër (of veganist) voldoende essentiële voedingsstoffen binnen?”

Hannie: “Ik heb een moeilijke periode achter me kunnen laten, mede dankzij het sporten.”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten

Hannie uit Abcoude is 61 jaar oud en is fitter dan ooit. Ze deelt haar verhaal.

Hannie: “Drie jaar geleden besloot ik de sportschool binnen te stappen, en het eens te proberen. Ik wilde sportiever worden. Nu, drie jaar later, ben ik fanatiek sporter. Naast personal training lessen neem ik ook deel aan de wekelijkse bootcamp bij 3SIXTY5. Daar vind ik gelijkgestemden, met sommigen ben ik ook bevriend geraakt.”

“Ik ben afgelopen zomer op vakantie geweest met een ander fanatieke 3SIXTY5’er! Dat stimuleert om nog meer te sporten en om elke week weer te gaan. Ik voel me op dit moment jonger dan dat ik ben. Ik ben 61 jaar, maar sterker en fitter dan ooit. Ik ben trots op waar ik nu sta en heb een nare periode achter mij kunnen laten.”

“Sporten heeft zeker bijgedragen aan het verwerkingsproces.”

Lees meer “Hannie: “Ik heb een moeilijke periode achter me kunnen laten, mede dankzij het sporten.””

Paul: “Ik wilde voor mijn 40e een sixpack en dat heb ik bereikt”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten, Training

Ondernemer Paul Koeton stapte drie jaar geleden 3SIXTY5 Abcoude binnen en gooide het roer om. Hij had een duidelijk doel voor ogen: een sixpack voor zijn veertigste.

Paul: “Ik was tot 2017 heel ongezond aan het leven. Ik werkte veel, maakte lange dagen en bewoog niet tot weinig. Toen we naar Abcoude verhuisden met ons kantoor -om de hoek bij 3SIXTY5- had ik geen excuus meer. Het was tijd om in actie te komen. Ik ben toen direct aan de slag gegaan. Ik ben in een aantal maanden veel kilo’s kwijtgeraakt. Dat motiveert je natuurlijk.”

“Toen ik eenmaal die knop had gevonden bij 3SIXTY5 ben ik recht op mijn doel afgegaan”

Lees meer “Paul: “Ik wilde voor mijn 40e een sixpack en dat heb ik bereikt””

Frédéric: “Ik ben fit én heb nog steeds een leuk leven!”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten

Frédéric (50) is van origine Fransman, getrouwd, eigenaar van een modeagentuur dat gespecialiseerd is in de distributie van luxe damesschoenen en tassen als Unisa, Lola Cruz en Moschino en sport sinds 2018 bij 3SIXTY5 op de Valkenburgertraat in Amsterdam.

“De begeleiding is enorm persoonlijk, waardoor ik gemotiveerd aan elke training begin”

Lees meer “Frédéric: “Ik ben fit én heb nog steeds een leuk leven!””

Carl: “Met een personal trainer van 3SIXTY5 sport je doelgericht!”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten, Training

Carl Nobelen (62) is zelfstandig ondernemer, reist veel en woont in Amsterdam. Hij traint sinds februari 2018 bij 3SIXTY5 op de Valkenburgerstraat.

“Je kan je 3SIXTY5 trainer altijd om advies vragen“

Lees meer “Carl: “Met een personal trainer van 3SIXTY5 sport je doelgericht!””

Jeroen: “Ik ben verbaasd over wat mijn lijf nu allemaal kan.”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten, Training

Jeroen (46) heeft samen met zijn vrouw Barbara een beveiligingbedrijf. Hij geeft dagelijks leiding aan meerdere werknemers en sport sinds dik een half jaar bij 3SIXTY5 in Huizen.

“Dat uurtje focussen met een personal trainer, vind ik heel lekker. Als ik daarna op de zaak kom heb ik het gevoel dat ik de wereld weer aankan.“

Lees meer “Jeroen: “Ik ben verbaasd over wat mijn lijf nu allemaal kan.””

Barbara: “Ik viel 18 kilo af en heb het leven weer lief.”

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Clienten, Training

Barbara Koetze (45) is ondernemer en runt samen met haar man een beveiligingbedrijf. Vorig jaar besloot ze het roer om te gooien en ging ze bij 3SIXTY5 in het Gooi aan de slag en vond ze haar liefde voor het leven weer terug.

“Toen ik een dagboek moest bijhouden van mijn trainer schrok ik van wat ik op een dag at.“

Lees meer “Barbara: “Ik viel 18 kilo af en heb het leven weer lief.””