5x voedingsmiddelen met veel water

Tijdens een hittegolf als deze moet je veel drinken. Voor veel mensen blijkt het een behoorlijke opgave te zijn om al het vocht uit water te halen. Veel slimmer is het om -naast je standaard glazen water- vocht ongemerkt binnen te krijgen door te eten. Met name groente en fruit bevatten veel vocht. Door meer groente en fruit binnen te krijgen, kun je zomaar 20% van je dagelijkse hoeveelheid vocht binnenkrijgen door te eten. Een ander bijkomstig voordeel is dat onderstaande voedingsmiddelen zeer weinig calorieën bevatten. 

Welke voedingsmiddelen kun je het beste eten om voldoende vocht binnen te krijgen? Wij hebben onze top-5 voor je op een rijtje gezet: 

Lees meer “5x voedingsmiddelen met veel water”

6x gezonde snacks voor ‘s avonds

Het is zeer verleidelijk om ‘s avonds, terwijl je onderuit gezakt op de bank ligt naar iets lekkers te grijpen. Deze calorie knallers zorgen ervoor dat je aan het einde van de dag meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Het resultaat is een positieve energiebalans.

Wij hebben daarom een aantal low cal alternatieven voor je op een rijtje gezet. ‘S avonds snacken zonder schuldgevoel, dat wilt toch iedereen?

Lees meer “6x gezonde snacks voor ‘s avonds”

5x ontbijtrecepten met havermout

3SIXTY5-trainers en havermout zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Verschillende havermout recepten passeren dagelijks de revue en niet geheel onterecht als je het ons vraagt. Havermout bevat eiwitten, voedingsvezels, B-vitaminen en mineralen. 

Wij hebben daarom een lijst opgesteld met 5 heerlijke havermout ontbijtjes!

Lees meer “5x ontbijtrecepten met havermout”

De favoriete tussendoortjes van 3SIXTY5 onder de 100 calorieën

Eten is nu eenmaal een favoriete bezigheid van velen en geef toe, een leven zonder snacks of snoepmomenten is simpelweg minder leuk. Daartegenover staat vaak dat je onnodig veel calorieën binnenkrijgt tijdens snack momenten waardoor je resultaat nadelig wordt beïnvloedt.

Wij hebben daarom een lijst opgesteld met een aantal van onze favoriete tussendoortjes onder de 100 calorieën. Enjoy! 

Lees meer “De favoriete tussendoortjes van 3SIXTY5 onder de 100 calorieën”

De lekkerste Virgin Cocktails

Gedurende de maand NO-VEMBER is het lastig om nee te zeggen tegen die altijd gezellige vrijmibo, dat ene drankje met vrienden of dat lekkere wijntje bij het eten. Omdat jou graag willen blijven motiveren hebben wij hier onze favoriete VIRGIN COCKTAILS op een rijtje gezet. Je hoeft dus geen nee te zeggen, maar gewoon een beter keuze te maken.

Lees meer “De lekkerste Virgin Cocktails”

Een maand lang geen alcohol

In het kader van NO-VEMBER willen wij vanuit 3SIXTY5 jou graag laten weten wat alcohol doet met je lichaam.

Je kent het wel, het is vrijdagavond en je zit gezellig met je vrienden of collega’s een wijntje of biertje te drinken. Sluitingstijd nadert en dus is het tijd voor de laatste ronde. Dat ene laatste biertje kan immers geen kwaad. Blijkbaar wordt het tijd om die mening te herzien, want alcohol maakt nog steeds meer kapot dan je lief is. Met name ten aanzien van je gezondheid is alcohol een flinke boosdoener.

Lees meer “Een maand lang geen alcohol”

Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid

Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel.

De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten.

Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.

Door: Guy van der Reijden

Lees meer “Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid”