Voorkom rugblessures met deze oefeningen

Tijdens de lockdown is je huis en kantoor één. Hierdoor breng je (nog veel meer dan voorheen) grote delen van de dag zittend door. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht om gaan. 

Onderstaande oefeningen helpen je deze gevolgen te overzien!

Lees meer “Voorkom rugblessures met deze oefeningen”

Top 5 buikspieroefeningen

Buikspiertraining is misschien wel een van de meest verkeerd begrepen onderwerpen in de fitnesswereld. Vandaag de dag leeft men nog steeds met de illusie dat eindeloze buikspieroefeningen bijdragen aan meer definitie op je buikspieren. Misleidende foto’s van top-atleten, zoals Cristiano Ronaldo die 1000 sit-ups per dag schijnt te doen, draagt bij aan dit stigma.

In onderstaand artikel leggen we je op een begrijpelijke manier uit hoe je effectief buikspieroefeningen kunt inzetten in jouw trainingsprogramma. 

Lees meer “Top 5 buikspieroefeningen”

De 5 grootste dikmakers

Ben je de afgelopen jaren aangekomen, maar snap je niet waarom? Grote kans dat je te maken hebt met één van de onderstaande dikmakers. Aankomen is in veel gevallen multi-factorieel. Het is moeilijk om de vinger op één zere plek te leggen. Daarnaast komen de kilo’s vaak met de jaren, waardoor je niet doorhebt wat er ‘mis’ gaat. 

Een overzicht met de 5 grootste dikmakers:

Lees meer “De 5 grootste dikmakers”