Tag: benen

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Training
HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Bilspieren zijn er in vele vormen en maten. Dat de bilspieren mooi gevormd(er) kunnen worden door het regelmatig uitvoeren van de juiste oefeningen, is inmiddels een feit.

Maar naast esthetiek, hebben bilspieren ook een belangrijke rol in het dagelijks leven en blessurepreventie.

In onderstaand artikel leggen we uit waarom jij (ja, ook als man) aan specifieke bil-training zou moeten doen. 

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Training
HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

De spieren aan de achterkant van je lijf (die je niet ziet in de spiegel), zoals je rug, hamstrings, billen en kuiten, worden vaak ondergewaardeerd, terwijl deze spieren juist belangrijk zijn voor je houding, algemene fitheid en het kunnen presteren in sport.

Daarnaast krijgen mensen met een sterke posterieure spierketen (de achterkant van je lijf) veel minder snel rugklachten.

Je hamstrings bepalen ook voor een groot deel hoe ‘strak’ je benen er uitzien, zowel bij mannen als bij vrouwen. De laatste tijd is er wel al meer aandacht voor het trainen van de billen (mede door alle #fitgirls), maar vooral de hamstrings zijn nog een ondergewaardeerde spier.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS”