De 6 trainingstips van de pro’s

Lente! Je duikt natuurlijk deze week de sportschool in om een flink potje te trainen (knipoog). In plaats van je tips te geven wat je wél moet doen, geven je in dit artikeltje tips wat je vooral niet moet doen.

Deze fouten worden veel gemaakt in de gym (zonder goede personal trainer) en kunnen ervoor zorgen dat je minder snel resultaat behaalt.

Lees meer “De 6 trainingstips van de pro’s”

Tomatensoep Uit De Oven Met Verse Basilicum

TOMATENSOEP UIT DE OVEN MET VERSE BASILICUM (120 min)
Door lange tijd in de oven komt de smaak van de tomaten echt naar voren in deze heerlijke soep. De enigszins dikkere textuur laat niet alleen zien dat het vers en zelfgemaakt is, maar ook nog vullend!

Gezond hoeft niet ingewikkeld, saai en/of smakeloos. Eigenlijk kan het heel makkelijk zijn; 3 basis ingrediënten (tomaten, paprika en uien) en een paar simpele smaakmakers zonder de onnodige ‘lege’ calorieën. Van deze soep kan je onbezorgd genieten! Daarnaast is het makkelijk te bewaren en kan je ook ook genieten van een heerlijke lunch, koud of warm!

Lees meer “Tomatensoep Uit De Oven Met Verse Basilicum”

Paprika’s Gevuld met Kalkoen en Groente

PAPRIKA’S GEVULD MET KALKOEN EN GROENTE (45 min)
Dit heerlijke recept van gevulde paprika’s uit de oven zijn gemakkelijk te bereiden en perfect voor een gezonde en vullende avondmaaltijd!

Een heel eenvoudig eenpansgerecht rijk gevuld met verschillende groenten en een magere bron van eiwitten; kalkoen. Maar er zijn heel veel lekkere variaties; het omhulsel is de paprika, de vulling kan je aanpassen naar jouw favoriete groenten en vlees/vis/kip of vegetarisch!
Mocht je meer calorieën en koolhydraten in de maaltijd willen, dan kan je ook gemakkelijk zoete aardappel of couscous bij de vulling toevoegen.

Lees meer “Paprika’s Gevuld met Kalkoen en Groente”

DOSSIER SUIKER

Hoe zit het nou met suiker? Al jaren is suiker in het nieuws, maar nu Keto een soort modenaam is geworden en er ineens ‘suikervrije’ restaurants verschijnen, voelen wij vanuit 3SIXTY5 sterk de behoefte om uit te leggen hoe het zit in de wereld van de Voedingsleer. 

Lees meer “DOSSIER SUIKER”

Kleurrijke Groente Spiesjes

GROENTE SPIESJES (10 min bereiding, 20 wachttijd)
Deze gemarineerde, verse veggie spiesjes zijn vol van smaak, makkelijk te maken en perfect als gezond bijgerecht bij elke maaltijd. Slechts 98 kcal per spiesje!

Deze gemarineerde, verse gegrilde of geroosterde spiesjes zijn gemakkelijk te maken en zullen je je dagelijkse portie groenten geven. Je kan ze uiteraard ook serveren als een lichte lunch of als bijgerecht voor elke maaltijd, hoewel niemand aandacht zal schenken aan het hoofdgerecht wanneer deze op tafel liggen!

Als een bepaalde groente niet lekker vindt, kan je deze waar nodig vervangen of weglaten. De ster hier is de marinade van knoflook, een eenvoudig mengsel van olijfolie, verse knoflook, citroensap en wat gedroogde kruiden. Het is super eenvoudig maar het zit vol met veel smaak!

Lees meer “Kleurrijke Groente Spiesjes”

10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN

3SIXTY5_10_afvaltips

We helpen je met gezonder worden, je bloedwaarden verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie. Dat is wat we doen bij 3SIXTY5 Personal Training. Om je op weg te helpen hebben we 10 bewezen en effectieve tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen. 

Lees meer “10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN”

Thaise Curry Met Witvis En Shiitake

THAISE CURRY MET WITVIS EN SHIITAKE (20 minuten bereidingstijd)
Dit heerlijke curry gerecht heeft veel smaak en behoeft minimale kookkunsten. En het is een geweldig recept om “visgeur of smaak” te maskeren, mocht je kieskeurige eters hebben (of zijn).

Gezonde maaltijden van tevoren klaarmaken en bij de hand hebben in je koelkast en/of vriezer is een van de beste manieren om je eetgewoontes aan te passen en ook vol te houden. Op deze manier hoef je minder (vaak) na te denken om de goede keuze te maken, minder tijd door te brengen in de keuken en heb je altijd iets bij de hand wanneer je honger of onbedwingbare trek toeslaat. Ook dit gezonde recept is makkelijk te bewaren en daarna op te warmen!

Lees meer “Thaise Curry Met Witvis En Shiitake”

Gezonde Eiermuffins met Groente

GEZONDE EIERMUFFINS MET GROENTE (20 min)
Deze gezonde eiermuffins zitten boordevol eiwitten en groenten en zijn echt lekker! Het is een leuke manier om eieren te eten en kunnen zeker onderweg gegeten worden.

Een goed begin is het halve werk,  daarom is het belangrijk dat je ochtendroutine een gezond ontbijt bevat! Dit ontbijt recept is dan ook hoog in eiwitten, vezels en goede vetten. Daarnaast is het snel, in te variëren, en heel gemakkelijk (van te voren) te maken. Allemaal voor maar 55 kcal per muffin!

Lees meer “Gezonde Eiermuffins met Groente”

Dossier Verzadiging

Als je wilt afvallen of vet kwijt wilt, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat weet je inmiddels. Veel mensen hebben echter vaak honger als ze gaan afvallen. Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.

Lees meer “Dossier Verzadiging”

Kalfskarbonade met Appel en Groene Boontjes

KALFSKARBONADE MET APPEL EN GROENE BOONTJES (40 min)
Een snel en eenvoudig gerecht van de bakplaat dat vooraf kan worden samengesteld en vlak voor het opdienen klaar gemaakt kan worden. Easy peasy!

Af en toe is het best eens goed om buiten je comfort zone te stappen. Zo leer je nieuwe gezonde producten en combinaties waardoor je meer kan genieten van gezond eten! Dit heerlijke gerecht van kalfskarbonade met appel en boontjes valt daar zeker onder.

Lees meer “Kalfskarbonade met Appel en Groene Boontjes”