Spicy tuna burger

Deze tuna burgers zijn in een handomdraai gemaakt. Zeer smaakvol & makkelijk te variëren met bijvoorbeeld zalm. Bij de burgers zou je ook een zelfgemaakte dressing kunnen maken van Griekse yoghurt, bieslook, citroensap, peper en zout.

INGREDIËNTEN (voor 4 burgers):
– 2 sneetjes volkoren brood
– 2 eetlepels paneermeel
– 1 blikje tonijn op waterbasis
– 2 theelepels Italiaanse kruiden
– 2 theelepels kruidenmix
– 1/2 theelepel peper
– 2 grote eieren, licht geklopt
– 1/2 fijngehakte ui
– 1/2 fijngehakte groene peper
– 1/2 fijngehakte jalapeno peper
– 2 tenen knoflook
– 2 eetlepels olijfolie

BEREIDINGSWIJZE:
Doe de eerste 5 ingrediënten in een blender of keukenmachine en verwerk het mengsel tot fijne kruimels. Combineer in een kom de eieren, tonijn, ui, groene peper, jalapeno, knoflook en kruimelmengsel. Kneed het mengsel in 4 burgers. Kook de burgers in olijfolie in een grote koekenpan tot ze goudbruin zijn. 4-5 minuten bakken aan elke kant en voilà: eetsmakelijk!

VOEDINGSWAARDEN (per burger):
Kcal: 153
Eiwit: 13,5 gram
Koolhydraten: 18,5 gram
Vetten: 5,5 gram


UW DOEL IS ONZE MISSIE
Het is onze drijfveer om mensen te helpen hun fysieke (en soms ook mentale) doelen te behalen. Om de maximale potentie van hun eigen lijf en gezondheid te vergroten en te laten benutten. Wij vergroten de quality of life. Het is ons doel om u de beste versie van uzelf te laten zijn.

Wij willen significante en tegelijkertijd duurzame verbetering in leef kwaliteit, gezondheid, lichaamsgewicht en fitheid teweeg brengen. Het is ons streven om zelfs meer verandering teweeg te brengen dan u vooraf zelf had kunnen dromen. Wij halen hier al 15 jaar onze voldoening uit.