De 4 lekkerste Skinny Cocktails

De eeuwige struggle: gezellig drankjes drinken maar toch een beetje zwembroek of bikini proof blijven. Hier de 4 beste keuzes om het gezellig te hebben zonder meteen vetrollen te kweken! Zo kan je deze zomer wel genieten zonder je al te schuldig te voelen. Maar vergeet niet, drink met mate.

CALORIE KNALLERS
Alcohol levert best wat calorieën. Dat is naast de suikers die vaak zijn toegevoegd aan alcoholische dranken. Een gemiddeld glas wijn of bier levert zo’n 100 tot 150 kcal. Net als een shot sterke drank overigens. Als je sterke drank gaat mixen met frisdrank verdubbelt het aantal calorieën zo ongeveer. En je raakt er ook niet verzadigd van, dus je zult er hoogstwaarschijnlijk ook bij eten. Heel lekker en gezellig allemaal, maar je vetcellen vullen zich gretig.

Afhankelijk van hoeveel je drinkt kun je natuurlijk ook een kater oplopen, wat ervoor zorgt dat je een dag later ook de foute keuzes maakt qua voeding. Alles bij elkaar kan een avondje flink drinken, je hele weekschema in de war gooien en de hoofdreden zijn dat je niet strakker in je vel komt te zitten. Bij alcohol gaat het uiteindelijk toch altijd over de hoeveelheid. We willen niet te streng overkomen maar we wilde je het toch even meegeven ;-)

HIER ONZE TOP-4 LEKKERSTE SKINNY DRINKS:

SKINNY MOJITO (150 kcal)
Hoewel de Mojito een drankje is dat bekend staat als zoet en calorie-rijk, kan je dit heel makkelijk omdraaien naar een Skinny variant. Vraag de bartender de helft aan siroop en/of suiker te gebruiken en dan is dit ineens een geweldige optie! Munt, limoen en sodawater zijn allemaal van nature laag in calorieën, een shot rum bevat ongeveer 100 calorieën en 2 eetlepels suiker (de helft van de normale dosering), of in de vorm van siroop is ongeveer 40 calorieën.

Recept Skinny Mojito:
– Breed glas met veel crushed ijs (tip: neem een glas met vlakke bodem)
– 40-50 ml witte rum
– 50-60 ml koud bruiswater
– 2-3 partjes limoen incl schil
– flink aantal muntblaadjes
– 2 theelepels suiker (normaal 4)
– stamp de rum, munt, suiker en limoen op de bodem van het glas, roer het ijs en bruiswater er doorheen.

SKINNY BITCH (100 kcal)
Dit is het favoriete drankje van voedingsdeskundigen, omdat vodka een lagere glycemische index heeft dan andere alcohol-soorten, het bruiswater is calorie-vrij en combineert goed met een verscheidenheid aan fruit en andere garnituren, van klassieke limoen tot komkommer en sinaasappel. Watch out: deze drink je snel weg (met alle gevolgen van dien).

Recept Skinny Bitch:
– Long drink glas met veel ijs
– 40-50 ml vodka
– 10 ml vers limoensap
– Vul de rest van het glas met bruisend water

“Trust me, you can dance”
-Vodka

GIN-TONIC (150 kcal)
De fris-kruidige zomer in een glas. Gin-Tonic  is al meerdere zomers de cocktailtrend. De basis van de gin-tonic is heel simpel: gin, tonic en (veel) ijs in een glas en je bent klaar om te proosten. Uitekende keuze als go-to drankje, en het klinkt altijd stijlvol om een G&T te bestellen. Gin is vrijwel zonder suiker, alleen de Tonic bevat toegevoegde suikers. Tip voor thuis: er bestaat Tonic Light!

Recept Gin-Tonic:
– Groot glas met veel ijs
– 40-50 ml gin
– 100-120 ml Tonic (light)
– Eventuele garnering (limoen, komkommer, grapefruit, citroen, bessen, kaneelstokjes etc.)

BLOODY MARY (118 kcal)
Laat niemand je vertellen dat een Bloody Mary een brunch drankje is: een goede bloody mary is altijd heerlijk, en het tomatensap bevat weinig suiker en met zelfs nog wat vitamines zoals lycopene die je in geen andere cocktails kan krijgen. Het klassieke recept is met tomatensap en vodka, afgetopt met Worcestershire saus en Tabasco om het een extra pittige cocktail te maken. En natuurlijk een stronk bleekselderij (hoera voor groente!).


Recept Bloody Mary:
– Long drink glas met 1-2 ijsklontjes
– 40 ml vodka
– 100 ml tomatensap
– 15 ml vers citroensap
– 3-4 scheutjes tabasco
– 3-4 scheutjes Worcestershire saus
– Peper en zout naar smaak
– Een stengel bleekselderij om te roeren


STAY SKINNY WHILE DRINKING
Een van de beste dingen die je kunt doen als het gaat om alcohol, is vooraf om te beslissen (en met jezelf af te spreken) hoeveel drankjes je gaat drinken. Het is zeker oké als het een leuke avond wordt, maar als je je een beetje aan een limiet houdt, heb je er controle over. En de dag erna controle over je kater. En na 4 drankjes wordt het vaak toch niet leuker ;-)

Voor je lijf komt het uiteindelijk neer op hoeveelheid. Je kunt beter 1 Sex on the Beach (vodka, perzik-likeur, sinaasappelsap en cranberrysap) cocktail drinken van 360 kcal, dan 3 Gin Tonics van 150 kcal per stuk (3 x 150 = 450 kcal).

Enjoy summer!


3sixty5 personal training
3SIXTY5 biedt premium Personal Training aan en heeft vier eigen privé studio’s in Abcoude, het Gooi en Amsterdam.

De 25 bijzonder goed opgeleide en ervaren personal trainers staan 7 dagen per week, 365 dagen voor u klaar om te begeleiden op weg naar de beste versie van uzelf. Elke client wordt 1-op-1 begeleidt op zowel training, voeding & mindset.

BOEK EEN GRATIS INTAKE GESPREK

Of stuur een WhatsApp: 06 4747 2424