Portugese kip uit de oven

Een heerlijk comfort food gerecht dat je al de avond van tevoren kan voorbereiden.  Met maar 307 kcal per portie en 45 gram eiwitten is dit een echt 3SIXTY5 gerecht!

INGREDIËNTEN (voor 2 personen):
– 400 gram kipfilet (200 gram per stuk)
– 30 ml. olijfolie
– afgestreken el. paprikapoeder
– afgestreken el. kerriepoeder
– 1 tl. rozemarijn
– 2 tl. oregano
– 2 tl. uienpoeder
– 1/2 tl. knoflookpoeder
– 1/2 tl. chilipoeder
– 1 tl. peterselie
– 1 tl. komijnpoeder
– 1 jalapeño peper
– 2 tl. citroensap

BEREIDINGSWIJZE
Stap 1: Verwarm daarna de oven 10 minuten voor op 150 graden.

Stap 2: Marineer de kipfilets  in de olijfolie. Voeg daarna alle kruiden eraan toe. Leg daarna de kipfilets in een ingevette ovenschaal. Voor een extra pit: snijd een jalapeño door de helft en leg deze op de kipfilets.

Stap 3: doe de kipfilets in de voorverwarmde oven op 150 graden voor circa 20 – 25 minuten. Controleer na 20 minuten of ze al gaar zijn, anders worden de kipfilets ontzettend droog.

Stap 4: wanneer de kipfilets gaar zijn, haal je ze uit de oven en laat je ze tien minuten rusten. Snijd daarna de kipfilets aan en serveer lekker met een handje vol groenten, aardappels of rijst.

VOEDINGSWAARDEN (per persoon):
Kcal: 307
Eiwit: 45 gram
Koolhydraten: 7 gram
Vetten: 11 gram


GRATIS INTAKE!
Plan een gratis kennismakingsgesprek op een van onze locaties. Nog zonder sport, laat ons bekijken wat we voor u en uw gezondheid & fitheid kunnen doen!

E-mail: info@3sixty5.nl 
Bel: 06-47472424
Whatsapp: 06-47472424