Lichte Tonijnsalade Met Avocado Crème

LICHTE TONIJNSALADE MET AVOCADO CREME (10 min)
Deze heerlijke tonijnsalade is super voor in sla raps, op komkommer toastjes of als dip met rauwkost zoals worteltjes, bleekselderij, paprika en broccoli. Fris, lekker, en hoog in eiwitten en gezonde vetten! 

INGREDIENTEN (voor 2 personen):
– 160gr tonijn verpakt in water
– 1 rijpe avocado grof gehakt
– halve komkommer in stukjes gehakt
– 20-30gr gehakte selderij
– 1 bosje bosui in stukjes gehakt
– 2 eetlepels gehakte verse koriander of peterselie
– 1 eetlepel olijfolie
– Sap van 1 grote citroen
– Zout en vers gemalen zwarte peper naar smaak

BEREIDINGSWIJZE:
– Plaats alle gesneden ingrediënten in een middelgrote kom.
– Meng met een vork of lepel totdat de avocado grof gepureerd en gemengd is.
– Serveer op sla raps, komkommer toastjes of als dip met rauwkost.

VOEDINGSWAARDEN PER PERSOON:
Kcal: 340
Koolhydraten: 1.6 gram
Eiwit: 20.4 gram
Vetten: 26.4 gram
Vezels: 3.6 gram

SLANK MAAR SLAP
Vanuit 3SIXTY5 denken wij meer vanuit gezondheid en fitheid dan uitsluitend vanuit slank zijn. Je kunt heel ongezond afvallen, denk aan crash-dieëten, of afvallen maar toch nog de verkeerde dingen eten. Theoretisch gezien zou je van een Snickers of M&M’s dieet kunnen afvallen, zolang je totale calorie inname lager is dan je totale calorie verbruik. Echt gezond is dit niet niet, en ze zult er ook niet heel goed uitzien, ook al ben je slanker dan daarvoor. Wij willen namelijk dat je sterk, fit en gezond bent én er super goed uitziet!

Lees hier waarom wij vinden dat je niet alleen moet focussen op afvallen.

#3SIXTY5 #3SIXTY5recepten
#getfittheprofessionalway