Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel
Is het al 4-uur? Dan is het weer tijd voor de eiwitshakes. Althans, dat is ons (redelijk dwingende) advies naar onze cliënten. Een eiwitshake drink je om 2 redenen:
1) Herstel
Eiwit is essentieel voor spierherstel. Omdat je hard traint, heb je wat extra hoogwaardig eiwit nodig. Whey eiwit is biologisch gezien het meest hoogwaardige eiwitproduct ter wereld. Het wordt direct door spieren opgenomen en voornamelijk gebruikt voor herstel en opbouwwerkzaamheden.
2) Overbrugging tussen lunch en avondeten
Veel mensen vergeten tussen de lunch en het avondeten een maaltijd te consumeren. Vaak heb je dan ‘s avonds veel honger waardoor je gaat over-eten tijdens je avondmaaltijd. De kans dat je ‘s avonds laat gaat snaaien is dan ook groter. Door nu een eiwitshake te drinken, voorkom je dat je teveel eet bij je avondeten, of erger nog, om 17:00 de foute dingen naar binnen gaat stoppen omdat je honger hebt. Eiwit werkt extreem verzadigend!, vooral in combinatie met vezels (groente bijvoorbeeld).
Bij veel trek kan je de shake combineren met een appel, ander fruit of bijvoorbeeld wat wortels. Slim om ook een zakje eiwitpoeder op je werk te zetten, samen met een paar shakebekers.