Hoe je 9 jaar jonger kunt worden
Categorie: Voeding
BESTAAT ER EEN SPAARSTAND BIJ HET AFVALLEN?
Afgelopen weekend verscheen er een artikel in de Volkrant over lijnen en de zogenoemde ‘spaarstand’. De spaarstand zou een beschermingsmechanisme van je lichaam moeten zijn in periodes van streng lijnen. Klik hier voor het artikel en lees verder voor onze mening.
IS EEN EIWITSHAKE WEL OF NIET NUTTIG?
Afgelopen week (september 2016) heeft het NPO tv-programma Keuringdienst van Waarde een hele uitzending gewijd aan eiwitpoeder en eiwitshakes. Helemaal niet zo gek want in de voedingssupplementen industrie gaan miljarden om.
Supplementen worden door een steeds grotere doelgroep geaccepteerd en gekocht. En daar waar de vraag omhoog gaat, kan het aanbod niet achterblijven. Zo ook met eiwitpoeder. Onze 3SIXTY5 voedingsexperts konden het niet laten om hier ook iets over te zeggen.
Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!
Om af te vallen eet je minder calorieën dan je verbruikt. Dit is een feit. We noemen dit de energiebalans. Ook wel de energiewet genoemd. Net als de wet van de zwaartekracht. De zwaartekracht is geen ‘idee’ of visie, het is een feit. Zo ook met de caloriebalans. Een ieder die je probeert te overtuigen dat het anders werkt moet je niet geloven.
Lees meer “Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!”
DIT kun je het beste eten voor en na het sporten
Om te boel op te helderen, wat je nu voor een na een work out moet eten sommen wij het nog een keer voor je op. Dit moet je voor en na het sporten eten. Laten we beginnen met de basis. Koolhydraten zijn de primaire brandstof voor het lichaam en eiwitten hebben een spieropbouwende functie. Koolhydraten zijn dus jouw benzine. Je hebt het nodig om goed tijdens de work out te kunnen presteren. Zo haal je er ook meer uit. Heel veel; mensen stoppen met koolhydraten eten wanneer ze gaan afvallen, maar dat is niet erg slim. Vooral niet als je – naast het aanpassen van je voedingspatroon – ook veel traint om af te vallen en in shape te komen.
Lees meer “DIT kun je het beste eten voor en na het sporten”
3SIXTY5 Sixpack-plan
Tristan Vôute is een van onze Personal Trainers. Hij is tevens head of 3SIXTY5 Brains, ons eigen interne kennisteam dat bovenop de nieuwste ontwikkelingen zit vanuit de wetenschap, bewegings- en voedingsleer.
De 12 weken progressie van Tristan is fantastisch en extreem tegelijk, en laat goed zien wat er kan gebeuren in korte tijd.
Lees meer “3SIXTY5 Sixpack-plan”
Iets met vlees en kanker
Het kan je niet ontgaan zijn: De WHO (World Health Organisation) heeft een rapport en advies uitgebracht over het verband tussen de consumptie van bewerkt vlees en darmkanker. Gezien onze invloed en betrokkenheid als het om jouw gezondheid gaat, willen we hier even op reageren nadat we wat dieper op het onderzoek zijn ingegaan. Lees meer “Iets met vlees en kanker”
Bio-logisch eten
Bio-logisch eten
Bio is hip & happening, maar wat mij betreft gaat het helemaal fout. Ik krijg wel eens het gevoel dat veel mensen denken dat biologisch een soort magische term is. Alsof je er niet dik van kunt worden, of dat biologisch eten altijd gezond is.
Omega 3 vetzuren
Wat is het en waarom zou je het nemen?
Aan Omega 3 vetzuren (ook wel visolie genoemd) worden een hele rits positieve eigenschappen toegeschreven zoals het voorkomen van hart- en vaatziekten en depressies. Omega 3-vetzuren verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en zijn onder meer van belang voor het centraal zenuwstelsel en de hersenstofwisseling. Lees meer “Omega 3 vetzuren”
16:00 EIWITSHAKES TIJD!
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel
Is het al 4-uur? Dan is het weer tijd voor de eiwitshakes. Althans, dat is ons (redelijk dwingende) advies naar onze cliënten. Een eiwitshake drink je om 2 redenen: Lees meer “16:00 EIWITSHAKES TIJD!”
