Dossier Verzadiging

Als je wilt afvallen of vet kwijt wilt, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat weet je inmiddels. Veel mensen hebben echter vaak honger als ze gaan afvallen. Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.

Lees meer “Dossier Verzadiging”

6 strategieën die je helpen niet te overeten

Hoe je nooit meer teveel eet
Veel mensen hebben moeite met het controleren van zichzelf als het gaat om eten. Overeten is ook een hardnekkige gewoonte die ervoor zorgt dat je teveel calorieën binnenkrijgt.

Lees hier 6 effectieve strategieën om niet meer te overeten.

Lees meer “6 strategieën die je helpen niet te overeten”

Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie

Intensieve Krachttraining bestrijdt depressie
Iedereen heeft wel eens dagen waarop het minder gaat. Vaak met een somber of verdrietig gevoel als gevolg. Gelukkig gaat dit meestal weer over. Bij een depressie is dit niet het geval. Depressie is een stemmingsstoornis en wordt ook wel depressieve stoornis genoemd. Onderzoekers van de Harvard Medical School kwamen tot de conclusie dat depressie te bestrijden is met krachttraining.

Lees meer “Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie”

Waarom een werkweek-dieet niet werkt

Afvallen. Een veel besproken onderwerp op feestjes, verjaardagen of etentjes. Afslanken, fit worden, dat laatste randje van je buik of die bovenbenen slanker krijgen.

We hebben allemaal onze eigen theorieën hierover en doen het elk op een eigen wijze. Helaas gaat het toch in veel gevallen moeizaam en gooi ook jij vroeg of laat het bijltje er (wederom) bij neer. “Ik ben nu eenmaal zo en slanker dan dit word ik niet.”

Lees meer “Waarom een werkweek-dieet niet werkt”

Hoe zit het nou met vetten?

hoe zit het nou met vetten

Hoe zit het nou met vet. Mag het wel of juist niet? En juist wel roomboter of toch het ‘hartvriendelijke’ margarine? Vanuit 3SIXTY5 hebben wij hier een vrij specifieke mening over, die overigens afkomstig is uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken.
Lees meer “Hoe zit het nou met vetten?”

Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen

Het is lente en traditioneel gaat Nederland dan alvast nadenken over het komende strandseizoen. Maar Pasen kan flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!

Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”

Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid

Guy van der Reijden - 3SIXTY5 Personal Training

EEN EFFECTIEF VOEDINGSPLAN HOEFT NIET INGEWIKKELD TE ZIJN

Door: Guy van der Reijden

Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel. De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten. Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.

Lees meer “Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid”

Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?

Wat werkt beter: zelf krachttraining gaan doen, Body Pump lessen volgen of trainen met een Personal Trainer?

Noors wetenschappelijk onderzoek (april 2017)

Toegegeven, de kans is een stuk kleiner dat we dit artikeltje hadden geschreven als de uitkomst van dit onderzoek nadelig was voor ons als Personal Trainers. Maar het illustreert wel waarom u zo weinig resultaat haalt in een ‘normale sportschool’.

Lees meer “Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?”