Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?

Wat werkt beter: zelf krachttraining gaan doen, Body Pump lessen volgen of trainen met een Personal Trainer?

Noors wetenschappelijk onderzoek (april 2017)

Toegegeven, de kans is een stuk kleiner dat we dit artikeltje hadden geschreven als de uitkomst van dit onderzoek nadelig was voor ons als Personal Trainers. Maar het illustreert wel waarom u zo weinig resultaat haalt in een ‘normale sportschool’.

Lees meer “Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?”

Pleidooi: Stop met afvallen!

Waarom zou u af willen vallen? Is dat eigenlijk wel de juiste omschrijving voor wat u wilt? Of wilt u vooral meer tevreden over uw lijf zijn?

Wij kennen niemand die niet fitter wil worden. Maar wat betekent ‘fit zijn’ nu eigenlijk? Of definieer ‘in shape zijn’ eens voor uzelf. Best lastig om dit concreet in te vullen. En toch moet u het doen, vinden wij.

Lees meer “Pleidooi: Stop met afvallen!”

Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten

U wilt afvallen en strakker in uw vel komen te zitten? En u bent vrouw? Dan hebben we goed nieuws! Toegegeven, deze titel is een beetje dik (woordspeling!) aangezet om je verder te laten lezen. Maar het is wel waar dat vrouwen meer vet kunnen eten als ze willen afvallen of strakker willen worden. Lees verder:

Lees meer “Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten”

Hoe je 9 jaar jonger kunt worden

Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat intensief sporten de biologische leeftijd verlaagd met wel negen jaar! Dit onderzoek, gepubliceerd in the Journal of Preventive Medicine laat zien dat mensen die minimaal 1 uur per dag intensief sporten of bewegen een significant langere ‘telomeerlengte’ hebben ten opzichte van testpersonen die weinig tot matige inspanning leveren. Wetenschappers meten biologische leeftijd met telomeren. Lees meer over hoe anti-aging echt werkt.

Lees meer “Hoe je 9 jaar jonger kunt worden”

Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!

3SIXTY5_sleep

Wil jij…

  • …meer wilskracht?

  • …sneller herstel?

  • …je vrolijker voelen?

  • …meer focus?

  • …een gezonde kleur op je gezicht?

  • …een betere motoriek?

  • …productiever zijn?

Het grote geheim achter dit alles ligt binnen handbereik en het heet… slaap. Veel mensen hebben moeite met slapen, maar dat hoeft helemaal niet!

Lees meer “Moeite met slapen? Vanaf nu niet meer!”

De kracht van ademhaling

de kracht van ademhaling

In de huidige maatschappij willen we graag fit zijn en ons fit voelen. Gezond eten, goed slapen en talloze uren aan activiteiten bepalen ons gevoel hierin.Wat hierin vaak vergeten wordt is een krachtig instrument waar wij altijd gebruik van maken maar niet altijd bewust van zijn namelijk: ademhaling.
Lees meer “De kracht van ademhaling”