Fitheid is een grotere factor op overlijden dan roken

Ben je al fit? Word superfit, dan leef je (nog) langer!

Nog nooit is het effect van fitheid zo grondig onderzocht als in de studie die Amerikaanse onderzoekers afgelopen maand publiceerden in de Journal of the American Medical Association Network Open. Meer dan 120.000 patiënten werkten er aan mee. De uitkomsten overtreffen de stoutste verwachtingen. Niet alleen blijkt uit de studie dat fitte mensen hun sterftekans kunnen verlagen door nog fitter te worden, maar het onderzoek toont ook aan dat fitheid zwaarder weegt dan hart- en vaatziekten, diabetes – en zelfs roken.

Lees meer “Fitheid is een grotere factor op overlijden dan roken”

6 strategieën die je helpen niet te overeten

Hoe je nooit meer teveel eet
Veel mensen hebben moeite met het controleren van zichzelf als het gaat om eten. Overeten is ook een hardnekkige gewoonte die ervoor zorgt dat je teveel calorieën binnenkrijgt.

Lees hier 6 effectieve strategieën om niet meer te overeten.

Lees meer “6 strategieën die je helpen niet te overeten”

5 wetenschappelijk onderbouwde zaken die jou minder aantrekkelijk maken

Aantrekkelijkheid
Bij vrouwen zou je denken dat een mooi figuur, vol haar, dikke lippen en een brede lach aantrekkelijk wordt gevonden. Bij mannen is het klassieke voorbeeld een sixpack, gespierde torso en brede kaken aantrekkelijk. Maar is dit wel het geval? 

Lees hier de 5 zaken die je minder aantrekkelijk maken

Lees meer “5 wetenschappelijk onderbouwde zaken die jou minder aantrekkelijk maken”

Wetenschappers zeggen: Wil je langer leven? Doe krachttraining!

Langer leven? Doe krachttraining!
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat krachttraining ervoor zorgt dat je langer en gezonder blijft leven. Mensen koppelen krachttraining vaak aan bodybuilders en powerlifters, terwijl krachttraining veel functioneler is dan dat. Het gaat niet persé om grote biceps. Als je naar het dagelijks leven kijkt, is een sterk en goed functionerend lichaam onontbeerlijk: een boodschappentas tillen, uit je stoel opstaan, iets uit een keukenkastje pakken: ogenschijnlijk makkelijke handelingen, behalve als je te weinig spierkracht hebt om het te doen!

Lees hier wat je volgens de laatste inzichten moet doen om langer en vitaler te leven.

Lees meer “Wetenschappers zeggen: Wil je langer leven? Doe krachttraining!”

Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie

Intensieve Krachttraining bestrijdt depressie
Iedereen heeft wel eens dagen waarop het minder gaat. Vaak met een somber of verdrietig gevoel als gevolg. Gelukkig gaat dit meestal weer over. Bij een depressie is dit niet het geval. Depressie is een stemmingsstoornis en wordt ook wel depressieve stoornis genoemd. Onderzoekers van de Harvard Medical School kwamen tot de conclusie dat depressie te bestrijden is met krachttraining.

Lees meer “Nieuw Onderzoek: Krachttraining Bestrijdt Depressie”

De 4 lekkerste Skinny Cocktails

De eeuwige struggle: gezellig drankjes drinken maar toch zwembroek of bikini proof blijven. Hier de 4 beste keuzes om het gezellig te hebben zonder meteen vetrollen te kweken! Zo kan je deze zomer wel genieten zonder je al te schuldig te voelen. Maar vergeet niet, drink met mate.

CALORIE KNALLERS
Alcohol levert best wat calorieën. Dat is naast de suikers die vaak zijn toegevoegd in alcoholische dranken. Een gemiddeld glas wijn of bier levert zo’n 100 tot 150 kcal. Net als een shot sterke drank overigens. Als je sterke drank gaat mixen met frisdrank verdubbelt het zo ongeveer. En je raakt er ook niet verzadigd van, dus je zult er hoogstwaarschijnlijk ook bij eten. Heel lekker en gezellig allemaal, maar je vetcellen vullen zich gretig.

Afhankelijk van hoeveel je drinkt kun je natuurlijk ook een kater oplopen, wat ervoor zorgt dat je een dag later ook de foute keuzes maakt qua voeding. Alles bij elkaar kan een avondje flink drinken, je hele weekschema in de war gooien en de hoofdreden zijn dat je niet strakker in je vel komt te zitten. Uiteindelijk gaat het altijd over de hoeveelheid. We willen niet te streng overkomen maar we wilde je het toch even meegeven.

Lees meer “De 4 lekkerste Skinny Cocktails”

Hoe zit het nou met vetten?

hoe zit het nou met vetten

Hoe zit het nou met vet. Mag het wel of juist niet? En juist wel roomboter of toch het ‘hartvriendelijke’ margarine? Vanuit 3SIXTY5 hebben wij hier een vrij specifieke mening over, die overigens afkomstig is uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken.
Lees meer “Hoe zit het nou met vetten?”

Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!

Buikvet verliezen. Het is een doel van velen die bezig zijn met afvallen. En terecht! Buiten het feit dat veel mensen dit doen vanwege esthetische doeleinden, is er ook een reden waarom het hebben van flink wat visceraal vet gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.

Je kunt aannemen dat het hebben van te veel buikvet, je leven aanzienlijk kan verkorten.

Locatie, locatie, locatie
Het opgeslagen vet in je lichaam, beïnvloedt je gezondheid afhankelijk van waar het is opgeslagen, op een andere manier. Het meeste vet dat door je lijf wordt opgeslagen op armen, benen en billen wordt beschouwd als subcutaan vet (onderhuids vet in mensentaal). Visceraal vet zit rond je organen. In volksmond ‘orgaanvet’ of ‘buikvet’. Heb je hier teveel van, dan kan dat flinke gevolgen hebben voor je gezondheid.

Lees meer “Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!”