3SIXTY5 warm-weer tips
Categorie: Gezondheid
Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s
ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen en ga zo maar door. Sinterklaas is de deur nog niet uit of de Kerst-gekte is er al weer.
Tijdens kerst en oud- en nieuw is de drang naar gezelligheid -en saamhorigheid logischerwijs enorm groot. De kans is groot dat je -net als vorige jaren- er niet fitter en slanker van wordt.
Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 3 weken?! De personal trainers van 3SIXTY5 hebben het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”
3SIXTY5 Running Team
Hardlopen, you hate it or you love it… Om het makkelijker en toegankelijker te maken voor iedereen heeft 3SIXTY5 een Running Team opgezet.
Naast je wekelijkse PT sessies, gaan we nu periodiek ook naar leuke hardloop events met iedereen die daar zin in heeft.
Daarnaast kan je nu ook 1-op-1 hardloop sessies inboeken waardoor we je op maat helpen. Hierdoor boek je snel vooruitgang in het hardlopen en wordt je techniek beter.
Voor iedereen die het leuk vind, gaan we gezamenlijk naar loop-events. Denk aan de Zandvoort Circuitrun (keuze uit 4, 12 en 16 km), Mudmasters, Dam tot Dam by Night en wellicht ooit de marathon voor wie dit wil.
3SIXTY5 koud-weer tips
Buiten trainen met koud en guur weer. Klinkt als een groot obstakel, maar met deze tips weersta je de kou.
Onze belangrijkste koud-weer tips:
Say cheese (or not)
Bij mij om de hoek zit een kaas-juwelier die gorgonzola verkoopt waar een fles prosecco in is leeggelopen.
Ik betrap mezelf ook regelmatig op het maken van een tosti met zoveel kaas dat het er aan de zijkant van het brood uitloopt zodat het zo’n knapperig randje wordt in het tosti-ijzer.
Als we low-cal wraps maken strooi ik er vaak zoveel geraspte kaas op dat het van low-cal naar very high-cal gaat…
Je hebt ‘m al door: ik ben een kaas liefhebber. En ik ken maar 1 persoon op de hele wereld die absoluut niet van kaas houdt, en alsnog verwondert me dat. Maar toch stop ik met het eten van kaas want ik vind mezelf een paar kilo te zwaar.
Door: Guy van der Reijden
Doe dit niet rondom je training
Of je nu een beginnend of ervaren krachtsporter bent, het volgen van de juiste trainingsprotocollen is onvermijdelijk om het beste uit je training te halen. In de praktijk zien we vaak dat er rondom de training vrij basale dingen fout gaan.
Wij daarom hebben een lijst opgesteld met dingen die je beter niet kunt doen rondom je training!
De 5 grootste dikmakers
Ben je de afgelopen jaren langzaam aangekomen, maar snap je niet waarom? Grote kans dat je te maken hebt met één van de onderstaande dikmakers. Aankomen is in veel gevallen multi-factorieel. Het is moeilijk om de vinger op één zere plek te leggen. Daarnaast komen de kilo’s vaak met de jaren, waardoor je niet doorhebt wat er ‘mis’ gaat.
Een overzicht met de 5 grootste dikmakers:
Het belang van vitamine D
Vitamine D speelt een zeer belangrijke rol bij je gezondheid. Het is zelfs onmisbaar wanneer je gewicht wilt verliezen.
Hoe dat zit en hoe je zorgt dat je voldoende binnenkrijgt? Lees hier de belangrijkste informatie over deze vitamine die eigenlijk geen vitamine is.
De voor -en nadelen van Intermittent Fasting
Intermittent Fasting (IF) is booming en kan je het afgelopen jaar niet zijn ontgaan. Er is van alles over gezegd en geschreven, zowel positief als negatief. De een gebruikt het als lifestyle, de ander als dieet-methode. Maar wat is het precies en hoe weet je of dit iets voor jou is?
De 3 beste oefeningen voor pijnvrije schouders
Het schoudergewricht is een complex gewricht. De schouder heeft de vorm -en functie van een kogelgewricht, waardoor er om drie verschillende draaiassen bewogen kan worden. Dit maakt het schoudergewricht dan ook een van de meest bewegelijke gewrichten van het mensenlijk lichaam.
In de praktijk zien we vaak terug dat de schouders te eenzijdig worden getraind, of helemaal niet worden getraind (fysieke inactiviteit). Lees hier wat jij kunt doen om je schouders optimaal te kunnen trainen!
