Sander Stuijt (50): “Ik ben twintig kilo afgevallen en voel me fantastisch”

Sander Stuijt (50) Managing Director bij Deutsche Bank, woont in Amsterdam en begon twee jaar geleden bij 3SIXTY5 met een missie: fit zijn op zijn 50verjaardag.

“Ik ben twintig kilo afgevallen door 3SIXTY5. Ongelofelijk. Ik voel me heerlijk. Ik heb nog een paar kilo te gaan, maar dit voelt al fantastisch.”

Lees meer “Sander Stuijt (50): “Ik ben twintig kilo afgevallen en voel me fantastisch””

Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen

Met Pasen gaat men traditioneel langzaam aan nadenken over het komende strandseizoen. Je ziet jezelf al weer in de zwembroek of bikini staan op het strand, maar niet in deze shape! Tijd voor actie dus.

Maar de Paasdagen alleen al kunnen flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!
Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”

DOSSIER SUIKER

Hoe zit het nou met suiker? Al jaren is suiker in het nieuws, maar nu Keto een soort modenaam is geworden en er ineens ‘suikervrije’ restaurants verschijnen, voelen wij vanuit 3SIXTY5 sterk de behoefte om uit te leggen hoe het zit in de wereld van de Voedingsleer. 

Lees meer “DOSSIER SUIKER”

10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN

3SIXTY5_10_afvaltips

We helpen je met gezonder worden, je bloedwaarden verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie. Dat is wat we doen bij 3SIXTY5 Personal Training. Om je op weg te helpen hebben we 10 bewezen en effectieve tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen. 

Lees meer “10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN”

DOSSIER SLAAP

5 EFFECTIEVE TIPS VOOR EEN BETERE SLAAP
Als Personal Trainers adviseren wij ook over slaap. Want als je gezond en fit door het leven wilt, moet je 3 dingen heel erg goed doen: beweging, voeding én slaap. Die laatste is vaak een ondergeschoven kindje, maar o zo belangrijk. Hier lees je wat je kunt doen om je slaap te verbeteren:

“Maar liefst 39% van alle Nederlandsers geeft aan chronische slaapproblemen te hebben.”

Lees meer “DOSSIER SLAAP”

BREAKFAST OF CHAMPIONS

WAT ONTBIJTEN DE 3SIXTY5 PERSONAL TRAINERS?
Ontbijt als een keizer wordt gezegd. Maar hoe fix je een gezond en voedzaam ontbijt op een haastige doordeweekse ochtend waarbij je je kinderen op tijd naar school moet krijgen, je de hond nog moet uitlaten en je zelf ook nog enigszins aangekleed de deur uit wilt?

Elke 3SIXTY5 personal trainer heeft hetzelfde probleem als jij hebt: ochtendstress. Hier zijn de hyperspeed-healthy-ontbijttips van de 3SIXTY5 Trainers:

Lees meer “BREAKFAST OF CHAMPIONS”

Eiwitten zijn fantastisch!

DE RELATIE TUSSEN EIWITTEN & DE VORM VAN JE LIJF

Het is een extreem essentieel macro-nutriënt, verzadigend en het werkt spier-opbouwend. Genoeg reden om dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen dus, maar hoeveel gram eiwitten heb je nou precies nodig?

Lees meer “Eiwitten zijn fantastisch!”

Dossier Verzadiging

Als je wilt afvallen of vet kwijt wilt, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat weet je inmiddels. Veel mensen hebben echter vaak honger als ze gaan afvallen. Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.

Lees meer “Dossier Verzadiging”

Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s

ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: diners, feestjes, eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen, oh en ook nog een nieuwe feestjurk/smoking. Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 2 weken?! 3SIXTY5 heeft het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”

6 strategieën die je helpen niet te overeten

Hoe je nooit meer teveel eet
Veel mensen hebben moeite met het controleren van zichzelf als het gaat om eten. Overeten is ook een hardnekkige gewoonte die ervoor zorgt dat je teveel calorieën binnenkrijgt.

Lees hier 6 effectieve strategieën om niet meer te overeten.

Lees meer “6 strategieën die je helpen niet te overeten”