Voorkom rugblessures met deze oefeningen

ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen en ga zo maar door. Sinterklaas is de deur nog niet uit of de Kerst-gekte is er al weer.
Juist dóór corona is de drang naar gezelligheid -en saamhorigheid- alleen maar groter geworden. En ook al zullen deze feestdagen er anders uitzien dan normaal, de kans is groot dat je -net als vorige jaren- er niet fitter en slanker van wordt.
Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 3 weken?! De personal trainers van 3SIXTY5 hebben het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”
Afvallen, er wordt veel over gezegd en geschreven. Veel mensen zien daardoor de bomen door het spreekwoordelijke bos niet meer. In de loop der jaren hebben wij een serieuze hoeveelheid artikelen geschreven over dit onderwerp.
Bij 3SIXTY5 Personal Training is het een van onze missies om onwaarheden over gezondheid, afvallen en fitness te ontrafelen. Zonder dat we zure, nukkige betweters zijn overigens. Onze focus ligt vooral op wat wel werkt en we doen het liefst zoveel mogelijk zaken die bewezen zijn door de wetenschap.
Op veler verzoek hebben we een verzamelpagina gemaakt met handige links naar verschillende artikelen die helpen op weg naar minder spek en een betere shape.
Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om (snel) af te vallen. Er zijn verschillende manieren om je voeding bij te houden, maar calorieën tellen komt vaak op hetzelfde neer. Op korte termijn kan deze methode succes opleveren, maar op lange termijn kan dit nadelige gevolgen met zich meebrengen.
Lees meer “Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!”
“Waarom je krachttraining je verder helpt dan cardio alleen.“
Lees meer “3 redenen waarom krachttraining helpt om makkelijker af te vallen”
Geen slecht moment om eens over je shape na te gaan denken. De Paasdagen kunnen echter flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes.
Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”
Om je op weg te helpen hebben we 10 opmerkelijke, maar wetenschappelijk bewezen tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen.
Presentatrice
“Na m’n zwangerschap weer supersnel in shape, en nog steeds! Ik ga er iedere week met plezier naar toe. Thanks to 3SIXTY5”
CEO in de financiële sector
“In een super professionele 1 op 1 benadering behaal je maximaal resultaat. Ik kan het iedereen aanraden.”
Presentatrice
“Bij 3SIXTY5 krijg ik zowaar plezier in het sporten en de begeleiding stopt niet bij de deur.”
CEO in de financiële sector
“In een super professionele 1 op 1 benadering behaal je maximaal resultaat. Ik kan het iedereen aanraden.”
Presentatrice
“Bij 3SIXTY5 krijg ik zowaar plezier in het sporten en de begeleiding stopt niet bij de deur.”