Categorie: Afvallen

Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen, Gezondheid

ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen en ga zo maar door. Sinterklaas is de deur nog niet uit of de Kerst-gekte is er al weer.

Tijdens kerst en oud- en nieuw is de drang naar gezelligheid -en saamhorigheid logischerwijs enorm groot. De kans is groot dat je -net als vorige jaren- er niet fitter en slanker van wordt.

Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 3 weken?! De personal trainers van 3SIXTY5 hebben het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”

De 5 grootste dikmakers

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Afvallen, Gezondheid

Ben je de afgelopen jaren langzaam aangekomen, maar snap je niet waarom? Grote kans dat je te maken hebt met één van de onderstaande dikmakers. Aankomen is in veel gevallen multi-factorieel. Het is moeilijk om de vinger op één zere plek te leggen. Daarnaast komen de kilo’s vaak met de jaren, waardoor je niet doorhebt wat er ‘mis’ gaat. 

Een overzicht met de 5 grootste dikmakers:

Lees meer “De 5 grootste dikmakers”

Verzameldossier Afvallen

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Afvallen

Afvallen, er wordt veel over gezegd en geschreven. Veel mensen zien daardoor de bomen door het spreekwoordelijke bos niet meer. In de loop der jaren hebben wij een serieuze hoeveelheid artikelen geschreven over dit onderwerp.

Bij 3SIXTY5 Personal Training is het een van onze missies om onwaarheden over gezondheid, afvallen en fitness te ontrafelen. Zonder dat we zure, nukkige betweters zijn overigens.

Onze focus ligt vooral op wat wel werkt en we doen het liefst zoveel mogelijk zaken die bewezen zijn door de wetenschap.

Op veler verzoek hebben we een verzamelpagina gemaakt met handige links naar verschillende artikelen die helpen op weg naar minder spek en een betere shape.

Lees meer “Verzameldossier Afvallen”

Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Afvallen, Gezondheid

Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om af te vallen, aangezien je afvalt van minder calorieën te eten dan je nodig hebt.

Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid voeding die je eet bij te houden, maar meestal is die methode gebaseerd op gewoon calorieën tellen.

Op korte termijn kan het bijhouden van de hoeveelheid energie (calorieën is een meeteenheid voor energie) succes opleveren, maar op lange termijn kan dit nadelige gevolgen met zich meebrengen. 

Lees meer “Afvallen zonder calorieën tellen: tips van de experts!”

3 redenen waarom krachttraining helpt om makkelijker af te vallen

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen, Training

Cardio-workouts hebben absoluut hun plaats als het gaat om gewichtsverlies, omdat je een serieuze hoeveelheid calorieën kunt verbranden. Echter, wij leggen je hier uit  waarom je je niet alleen op cardio moet concentreren als je vet wilt verbranden en wilt afvallen.

“Waarom je krachttraining je verder helpt dan cardio alleen.“

Lees meer “3 redenen waarom krachttraining helpt om makkelijker af te vallen”

Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen, Voeding

Met Pasen gaat men traditioneel langzaam aan nadenken over het komende strandseizoen. Het zomerseizoen komt eraan. En dat betekent dat je weer in je zwembroek of bikini gaat.

Geen slecht moment om eens over de vorm van je lijf na te gaan denken dus. De Paasdagen kunnen echter flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Voor je het week kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes.
Lees meer “Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen”

DOSSIER SUIKER

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen, Voeding

Hoe zit het nou met suiker?
Al jaren is suiker in het nieuws, maar nu Keto een soort modenaam is geworden en er ineens ‘suikervrije’ restaurants verschijnen, voelen wij vanuit 3SIXTY5 sterk de behoefte om uit te leggen hoe het zit in de wereld van de Voedingsleer. 

Lees meer “DOSSIER SUIKER”

10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen
3SIXTY5_10_afvaltips

Bij 3SIXTY5 helpen we je met gezonder worden, je bloedwaarden te verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie.

Om je op weg te helpen hebben we 10 opmerkelijke, maar wetenschappelijk bewezen tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen.

Lees meer “10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN”

BREAKFAST OF CHAMPIONS

Gepubliceerd op door Guy van der ReijdenCategorie: Afvallen, Voeding

WAT ONTBIJTEN DE 3SIXTY5 PERSONAL TRAINERS?
Ontbijt als een keizer wordt gezegd. Maar hoe fix je een gezond en voedzaam ontbijt op een haastige doordeweekse ochtend waarbij je je kinderen op tijd naar school moet krijgen, je de hond nog moet uitlaten en je zelf ook nog enigszins aangekleed de deur uit wilt?

Elke 3SIXTY5 personal trainer heeft hetzelfde probleem als jij hebt: ochtendstress. Hier zijn de hyperspeed-healthy-ontbijttips van de 3SIXTY5 Trainers:

Lees meer “BREAKFAST OF CHAMPIONS”

EIWIT EN DE VORM VAN JE LIJF

Gepubliceerd op door MitchellCategorie: Afvallen, Voeding

DE RELATIE TUSSEN EIWITTEN & DE VORM VAN JE LIJF

Het is een essentieel macro-nutriënt, verzadigend en het werkt spier-opbouwend. Genoeg reden om dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen dus, maar hoeveel gram eiwitten heb je nou precies nodig?

Lees meer “EIWIT EN DE VORM VAN JE LIJF”