Hoe je voorkomt dat je zomaar een halve kilo aankomt tijdens Pasen
Categorie: Afvallen
Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!
Buikvet verliezen. Het is een doel van velen die bezig zijn met afvallen. En terecht! Buiten het feit dat veel mensen dit doen vanwege esthetische doeleinden, is er ook een reden waarom het hebben van flink wat visceraal vet gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.
Je kunt aannemen dat het hebben van te veel buikvet, je leven aanzienlijk kan verkorten.
Locatie, locatie, locatie
Het opgeslagen vet in je lichaam, beïnvloedt je gezondheid afhankelijk van waar het is opgeslagen, op een andere manier. Het meeste vet dat door je lijf wordt opgeslagen op armen, benen en billen wordt beschouwd als subcutaan vet (onderhuids vet in mensentaal). Visceraal vet zit rond je organen. In volksmond ‘orgaanvet’ of ‘buikvet’. Heb je hier teveel van, dan kan dat flinke gevolgen hebben voor je gezondheid.
Lees meer “Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!”
Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid
EEN EFFECTIEF VOEDINGSPLAN HOEFT NIET INGEWIKKELD TE ZIJN
Door: Guy van der Reijden
Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel. De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten. Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.
Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?
Wat werkt beter: zelf krachttraining gaan doen, Body Pump lessen volgen of trainen met een Personal Trainer?
Noors wetenschappelijk onderzoek (april 2017)
Toegegeven, de kans is een stuk kleiner dat we dit artikeltje hadden geschreven als de uitkomst van dit onderzoek nadelig was voor ons als Personal Trainers. Maar het illustreert wel waarom u zo weinig resultaat haalt in een ‘normale sportschool’.
Lees meer “Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?”
Pleidooi: Stop met afvallen!
Waarom zou u af willen vallen? Is dat eigenlijk wel de juiste omschrijving voor wat u wilt? Of wilt u vooral meer tevreden over uw lijf zijn?
Wij kennen niemand die niet fitter wil worden. Maar wat betekent ‘fit zijn’ nu eigenlijk? Of definieer ‘in shape zijn’ eens voor uzelf. Best lastig om dit concreet in te vullen. En toch moet u het doen, vinden wij.
Lees meer “Pleidooi: Stop met afvallen!”
Honger?
Als je wilt afvallen, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat weet je inmiddels. Veel mensen hebben echter vaak honger als ze gaan afvallen. Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.
Hoe slecht is suiker nou écht?
Je wil het misschien niet horen (of toch wel): de waarheid over suiker. Snoep, koek, chocolade, taart: we genieten ervan, maar echt goed voor ons lijf is het niet. Suiker ligt daarom de laatste jaren onder vuur. Het zou dé boosdoener (en zelf gif) zijn. Wetenschapsjournalist Jop de Vrieze deed onderzoek, wij delen hier zijn belangrijkste bevindingen.
Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten
U wilt afvallen en strakker in uw vel komen te zitten? En u bent vrouw? Dan hebben we goed nieuws! Toegegeven, deze titel is een beetje dik (woordspeling!) aangezet om je verder te laten lezen. Maar het is wel waar dat vrouwen meer vet kunnen eten als ze willen afvallen of strakker willen worden. Lees verder:
Lees meer “Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten”
Waarom een werkweek-dieet niet werkt
Afvallen. Een veel besproken onderwerp op feestjes, verjaardagen of etentjes. Afslanken, fit worden, dat laatste randje van je buik of die bovenbenen slanker krijgen.
We hebben allemaal onze eigen theorieën hierover en doen het elk op een eigen wijze. Helaas gaat het toch in veel gevallen moeizaam en gooi ook jij vroeg of laat het bijltje er (wederom) bij neer. “Ik ben nu eenmaal zo en slanker dan dit word ik niet.”
Lees meer “Waarom een werkweek-dieet niet werkt”
DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS
Spieren aan de achterkant van je lijf (die je niet ziet in de spiegel), zoals je rug, hamstrings, billen en kuiten, worden vaak ondergewaardeerd, terwijl deze spieren juist belangrijk zijn voor je houding en het kunnen presteren in sport. Daarnaast krijgen mensen met een sterke posterieure spierketen (de achterkant van je lijf) veel minder snel rugklachten.
Je hamstrings bepalen voor een groot deel hoe ‘strak’ je benen er uitzien, zowel bij mannen als bij vrouwen.
De laatste tijd is er wel al meer aandacht voor het trainen van de billen (mede door alle #fitgirls), maar vooral de hamstrings zijn een ondergewaardeerde spier.
