DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN
3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Stefan
“In Maastricht mistte ik het werk bij 3SIXTY5. Ik was gewend om in de Champions League te spelen. Het voelt goed om weer terug te zijn. Dat maakt de cirkel rond.”
PASPOORT:
Naam: Stefan Bongers
Leeftijd: 30 jaar
Woonplaats: Abcoude
Burgerlijke staat: Relatie
Sport-specifieke achtergrond: Judo, hockey, volleybal en MMA
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.
Zomerse power smoothie
Deze power smoothie zit boordevol fruit en eiwitten (maar liefst 26 gram). Een kickstarter voor de ochtend of na het sporten op een warme zomerdag.
3SIXTY5 warm-weer tips
DROOG NIET UIT!
Vocht tekort kan vervelend zijn en gaat sneller dan je denkt. Hoofdpijn, slechte focus, verminderde (sport)prestaties en langzamer herstel zijn bekende gevolgen van vochttekort. Hier onze tips…
Italiaanse geschroeide steak
Een low-cal, feestelijk recept voor in het weekend of als er vrienden komen eten! Zo blijf jij 3SIXTY5-proof eten, zonder dat je inboet op gezelligheid en een ‘rijk’ diner neerzet.
Kikkererwtenbowl met zoete aardappel, quinoa en spinazie
Kikkererwten worden heerlijk knapperig als je ze roostert in de oven. Wij gebruiken ze vervolgens als een crunchy topping voor over de bowl.
Lees meer “Kikkererwtenbowl met zoete aardappel, quinoa en spinazie”
3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Junior
“Mijn leven in Brazilië is niet altijd makkelijk geweest. Mijn moeder heeft altijd de volledige zorg voor mijn zus en mij gehad. Zij heeft altijd hard moeten werken om ons een goed leven te geven.”
PASPOORT:
Naam: Junior Lima
Leeftijd: 39 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Vrijgezel
Sport-specifieke achtergrond: Voetbal, surfen en bodybuilding/krachtsport
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Studio Manager bij 3SIXTY5 Ibiza.
Taartje van kabeljauwfilet en zwarte rijst
Een heerlijk taartje met maar 6 ingrediënten die binnen een handomdraai op tafel staat. Win, win, win!
Paella met bloemkoolrijst
Paella is een van de bekendste gerechten uit de Spaanse keuken. Wij kiezen voor een low-cal variant met veel groenten. Liever geen vis? Dan kun je de garnalen ook vervangen voor kip. Que aproveche!
Indische hutspot
Deze hutspot heeft een Indische twist omdat we er kokosroom en kurkuma aan toevoegen. Een perfecte combinatie met pittige stoofvlees in ketjap. Geloof ons: hierna wil je niet anders!
