Een visstoof met maar 5 ingrediënten? Yes, you can! Deze visstoof is perfect voor een doordeweekse dag!
Visstoof met kabeljauw
Gevulde koolwraps
Wraps zijn in onze ogen lekker met vrijwel alles. Wij hebben deze keer gekozen voor een vegetarische variant, maar je kunt hier ook kip, pulled beef of garnalen bij serveren. Duik snel de keuken in, want het is tijd om te vullen, rollen en genieten!
Courgette gevuld met tonijn
Makkelijk, lekker én voedzaam. Deze gevulde courgette zou je eventueel ook met een salade kunnen serveren in plaats van zilvervliesrijst. Heb je vandaag even geen zin in tonijn? Met gehakt is ‘ie minstens net zo lekker!
Zoete-aardappelpizzaatjes
Zin in een pizza die nét even anders is? Met maar 4 ingrediënten -en een bereidingstijd van 5 minuten- heb je een heerlijke snack of side dish op tafel staan.
Yoghurt-bars met zomerfruit
Yoghurt is niet alleen ’s ochtends lekker, maar bijvoorbeeld ook als basis om te gebruiken voor verschillende snacks of desserts. Wij gebruiken, vanwege de volle smaak en stevige structuur, Griekse yoghurt, maar je zou ook magere kwark kunnen gebruiken. Lekker voor na het eten of als tussendoortje!
Pasta met tonijn en spinazie
Een pasta is na vrijwel iedere lange werkdag een goed idee. Vaak wordt pasta als ‘ongezond’ bestempeld. Dit komt in de meeste gevallen omdat het gemiddelde pasta-recept (onnodig) veel calorieën bevat. Wij hebben daarom gekozen voor een variant hoog in eiwitten en veel groente. Buon appetito!
3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Shaquil
“Ik merk dat ik bij 3SIXTY5 zeer gemotiveerd word om mijzelf te ontwikkelen. In de voorgaande jaren werkte ik voor mezelf, waardoor ik geen collega’s om me heen had die me konden inspireren. Hier werk ik in een omgeving met één en al inspiratie.”
PASPOORT:
Naam: Shaquil Kromopawiro
Leeftijd: 23 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: In een relatie
Sport-specifieke achtergrond: Tennis, voetbal en fitness
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.
Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!
Nieuwsuur publiceerde afgelopen dinsdag een zeer sterk artikel over de relatie tussen fitheid en het risico op ernstig ziek worden van het Covid-19 virus. De kop van het artikel luidt: wacht niet op vaccin, maar werk aan gezonde leefstijl, aldus 1600 zorgproffesionals. Lees het hele Nieuwsuur artikel hier.
Lees meer “Een goede gezondheid is het beste schild tegen een virus!”
Ovengroente met kip en zoete aardappel
Heb je zin om vanavond iets makkelijks te bereiden en je hele gezin gelukkig te maken? Dan is deze ovenschotel daar een ideaal recept voor. Sluit je lange werkdag kleurrijk en voedzaam af!
Protein choco-balls
Met dit recept heb je binnen een mum van tijd een lekkere snack of desert op tafel. Lekker zoet en met 60 calorieën per rol calorisch verantwoord. Onze tip: haal ’s avonds 2 balletjes uit de kom en leg de kom afgedekt terug in de koelkast. Hierdoor voorkom je overeten en geniet je meerdere dagen van de choco ballen!
