3SIXTY5 Trainer Spotlight: Martijn Nixon

“Het leukste aan mijn werk vind ik het helpen van cliënten. Het geeft mij heel veel voldoening als mensen een beter en gezonder leven krijgen door middel van sport, omdat dit mijn grote passie is.”

PASPOORT:
Naam: Martijn Nixon
Leeftijd: 30 jaar
Woonplaats: Alkmaar
Burgerlijke staat: Samenwonend
Sportspecifieke achtergrond: Basketbal
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist, Studio Manager 3SIXTY5 Abcoude

HOE BEN JE BIJ 3SIXTY5 TERECHTGEKOMEN?
“Na het CIOS heb ik de NASM Personal Training opleiding gedaan en heb ik specifieke workshops gevolgd gericht op het geven van kettlebell-, bootcamp- en CrossFit trainingen. Ik was Personal Trainer in Alkmaar en kende 3SIXTY5 via de boeken van Guy. Toen ik op Facebook een vacature voorbij zag komen heb ik meteen gereageerd en nu zijn we alweer 3 jaar verder.”

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Martijn Nixon”

Tonijnsteak met Bonensalade en Citroendressing

TONIJNSTEAK MET BONENSALADE EN CITROENDRESSING
Bonen zijn een van de gezondste bronnen van complexe koolhydraten. Ze bevatten veel vezels en bieden tegelijkertijd ook een uitgebalanceerd profiel van macronutriënten. Daarnaast worden ze langzaam verteerd en helpen ze je zo om de honger te bestrijden. Tonijn is een van de beste eiwitbronnen die er zijn, zeer laag in vet en bijzonder hoog in eiwit.

Dit heerlijke recept van tonijnsteak met cannellinibonen zal je goed vullen zonder je je ook maar ergens schuldig over hoeft te voelen, het gerecht is namelijk relatief laag in calorieën, hoog in eiwit en andere gezonde voedingsstoffen.

Lees meer “Tonijnsteak met Bonensalade en Citroendressing”

Low Calorie Citroenkip met Asperges & Rode Aardappeltjes

CITROENKIP MET ASPERGES EN RODE AARDAPPELTJES
Dit heerlijke en makkelijk te bereiden gerecht is lekker laag in calorieën en toch hoog in eiwit, vitamines & mineralen. Wist je dat asperges rijk zijn aan belangrijke voedingsstoffen? Ze bevatten onder andere foliumzuur en vitamine A, C, E en K.

Lees meer “Low Calorie Citroenkip met Asperges & Rode Aardappeltjes”

Gierst Couscous Met Geroosterde Wortelen

GIERST COUSCOUS MET GEROOSTERDE WORTELEN

Koolhydraat-rijk vegan recept! Ons advies over koolhydraten: als je ze wilt eten, zorg dan dat ze intact zijn met het hulsel eromheen. Kies dus bijvoorbeeld zilvervliesrijst, quinoa of bijvoorbeeld boekweit. Gierst is een beetje een vergeten graansoort, maar zit met gezonde voedingsstoffen zoals fosfor, magnesium en koper. Daarnaast is het glutenvrij en zit boordevol vezels!

Dit recept bevat geen dierlijke producten en kan dus door Vegans gegeten worden. Mocht je een eiwitbron toe willen voegen, raden we je aan een kipfilet erbij te grillen!

Lees meer “Gierst Couscous Met Geroosterde Wortelen”

3SIXTY5 Trainer Spotlight: Kay

“Waar ik van hou binnen 3SIXTY5 is de enorme diversiteit aan cliënten waar we mee werken. Ieder met zijn of haar unieke verhaal. Dat is iets wat mij erg inspireert.”

PASPOORT:
Naam: Kay de Lange
Leeftijd: 24 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Samenwonend
Sportspecifieke achtergrond: Voetbal
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist, Studio Manager 3SIXTY5 Amsterdam Valkenburgerstraat

HOE BEN JE BIJ 3SIXTY5 TERECHTGEKOMEN?
“Ik studeerde aan de Hogeschool voor Economische Studies voordat ik bij 3SIXTY5 kwam werken. Daarnaast had ik een bijbaan in een sportschool. Ik kwam erachter dat het begeleiden van mensen hetgeen is wat mij echt gelukkig maakt, waardoor ik besloot te stoppen met mijn studie en mij volledig ging richten op de fitnessbranche.

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Kay”

3SIXTY5 Trainer Spotlight: Tristan

“Bij 3SIXTY5 is vooral de sfeer en dynamiek onder collega’s fantastisch. Iedereen helpt elkaar en we zijn een echt team.”

PASPOORT:
Naam: Tristan Voûte
Leeftijd: 27 jaar
Woonplaats: Almere
Burgerlijke staat: Samenwonend
Sportspecifieke achtergrond: Windsurfen
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist & Manager 3SIXTY5 Brains

HOE BEN JE BIJ 3SIXTY5 TERECHTGEKOMEN?
“Ik gaf trainingen bij de Academy van kickbokser Remy Bonjasky en het bedrijf van Radmilo Soda. Later was ik personal trainer bij Achmea Health Centers, waar ik cliënten met een medische achtergrond begeleidde.

Lees meer “3SIXTY5 Trainer Spotlight: Tristan”

Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!

Buikvet verliezen. Het is een doel van velen die bezig zijn met afvallen. En terecht! Buiten het feit dat veel mensen dit doen vanwege esthetische doeleinden, is er ook een reden waarom het hebben van flink wat visceraal vet gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.

Je kunt aannemen dat het hebben van te veel buikvet, je leven aanzienlijk kan verkorten.

Locatie, locatie, locatie
Het opgeslagen vet in je lichaam, beïnvloedt je gezondheid afhankelijk van waar het is opgeslagen, op een andere manier. Het meeste vet dat door je lijf wordt opgeslagen op armen, benen en billen wordt beschouwd als subcutaan vet (onderhuids vet in mensentaal). Visceraal vet zit rond je organen. In volksmond ‘orgaanvet’ of ‘buikvet’. Heb je hier teveel van, dan kan dat flinke gevolgen hebben voor je gezondheid.

Lees meer “Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!”

Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid

Guy van der Reijden - 3SIXTY5 Personal Training

EEN EFFECTIEF VOEDINGSPLAN HOEFT NIET INGEWIKKELD TE ZIJN

Door: Guy van der Reijden

Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel. De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten. Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.

Lees meer “Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid”

Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?

Wat werkt beter: zelf krachttraining gaan doen, Body Pump lessen volgen of trainen met een Personal Trainer?

Noors wetenschappelijk onderzoek (april 2017)

Toegegeven, de kans is een stuk kleiner dat we dit artikeltje hadden geschreven als de uitkomst van dit onderzoek nadelig was voor ons als Personal Trainers. Maar het illustreert wel waarom u zo weinig resultaat haalt in een ‘normale sportschool’.

Lees meer “Wat werkt beter volgens de wetenschap: Body Pump, zelfstandige krachttraining of Personal Training?”