Gevulde aubergines

Zin in een lekkere en voedzame maaltijd? Dan moet je deze gevulde aubergines proberen. Ze hebben weinig voorbereidingstijd nodig. Terwijl de aubergines in de oven staan, kun jij een home workout doen. Ideaal! Lekker met zilvervliesrijst, aardappelen of couscous.

p.s.: maak dit recept vega door het gehakt te vervangen voor een plantaardige variant, of ga voor linzen.

Lees meer “Gevulde aubergines”

Portugese kip uit de oven

Een heerlijk comfort food gerecht dat makkelijk te maken is. Ook fijn: het hele gezin eet mee. Met maar 307 kcal per portie en 45 gram eiwitten is dit een echt 3SIXTY5 gerecht! Kook er lekker veel haricot verts bij en je hebt een complete maaltijd.

Tip van ons: serveer er rijst of gekookte aardappels bij als koolhydraat bron zodat het hele gezin mee kan eten.

Grote kans dat jij door dit eiwit- en groente rijke gerecht geen koolhydraatbron nodig hebt om verzadigd te zijn.

Lees meer “Portugese kip uit de oven”

3SIXTY5 Running Team

Hardlopen, you hate it or you love it… Om het makkelijker en toegankelijker te maken voor iedereen heeft 3SIXTY5 een Running Team opgezet.

Naast je wekelijkse PT sessies, gaan we nu periodiek ook naar leuke hardloop events met iedereen die daar zin in heeft.

Daarnaast kan je nu ook 1-op-1 hardloop sessies inboeken waardoor we je op maat helpen. Hierdoor boek je snel vooruitgang in het hardlopen en wordt je techniek beter.

Voor iedereen die het leuk vind, gaan we gezamenlijk naar loop-events. Denk aan de Zandvoort Circuitrun (keuze uit 4, 12 en 16 km), Mudmasters, Dam tot Dam by Night en wellicht ooit de marathon voor wie dit wil.

Lees meer “3SIXTY5 Running Team”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Joris

“Het liefst ben ik onder de mensen, met vrienden de gezelligheid opzoeken, eropuit gaan met mijn vriendin. Stedentripjes of de natuur in. Uiteraard vind ik het ook heerlijk om te trainen, koptelefoon op, muziek aan en liften maar.”


PASPOORT:

Naam: Joris van Egmond
Leeftijd: 27 jaar
Woonplaats: Almere
Burgerlijke staat: Relatie
Sport-specifieke achtergrond: Waterpolo, Honkbal, Fitness/Powerlifting
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Amsterdam Zuid.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Joris”

Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.”

Loes Daniels uit Amsterdam is 32 jaar oud en succesvol ondernemer. Zij vloog in 2020 de Quote Selfmade top 100 binnen met haar bedrijf Experiencegift. Naast haar drukke bestaan heeft ze toch nog tijd gevonden om te sporten. Lees hier haar verhaal.

Loes: “Ik ben super ambitieus en mijn bedrijf Experiencegift heeft een enorme groei doorgemaakt de afgelopen jaren. Dat betekent dat ik ontzettend hard heb moeten werken om te komen waar ik nu sta. De begeleiding bij 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn succes.”

Lees meer “Loes Daniels: “De begeleiding van 3SIXTY5 heeft mede bijgedragen aan mijn zakelijke succes.””

KRACHTTRAINING? STRAKS ZIE IK ER UIT ALS EEN MAN!

3sixty5-personal-training-valkenburgerstraat-23

Nog steeds horen wij dat veel vrouwen bang zijn voor krachttraining, omdat ze denken dat ze er onvrouwelijk veel spiermassa door zullen ontwikkelen.

Bij 3SIXTY5 zijn wij er al jaren van overtuigd dat juist alle vrouwen aan krachttraining zouden moeten doen. Over dit onderwerp geldt inmiddels een wetenschappelijke consensus die onze stelling kracht bijzet.

Lees meer “KRACHTTRAINING? STRAKS ZIE IK ER UIT ALS EEN MAN!”

Eiwitrijke pita’s met kip en tzatziki

Deze pita’s met kip en tzatziki zijn ideaal als je geen zin hebt om lang in de keuken te staan. Met maar liefst 54 gram eiwitten en 577 kcal een prima maaltijd qua voedingswaarden. En -ook lekker- deze pita’s staan binnen 15 minuten op tafel.

Kook er wat knapperige groenten bij en je hebt een lekker, vullende en gezonde maaltijd te pakken!

Lees meer “Eiwitrijke pita’s met kip en tzatziki”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Bilspieren zijn er in vele vormen en maten. Dat de bilspieren mooi gevormd(er) kunnen worden door het regelmatig uitvoeren van de juiste oefeningen, is inmiddels een feit.

Maar naast esthetiek, hebben bilspieren ook een belangrijke rol in het dagelijks leven en blessurepreventie.

In onderstaand artikel leggen we uit waarom jij (ja, ook als man) aan specifieke bil-training zou moeten doen. 

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN”