Intermittent Fasting (IF) is booming en kan je het afgelopen jaar niet zijn ontgaan. Er is van alles over gezegd en geschreven, zowel positief als negatief. De een gebruikt het als lifestyle, de ander als dieet-methode. Maar wat is het precies en hoe weet je of dit iets voor jou is?
Om je op weg te helpen hebben we 10 opmerkelijke, maar wetenschappelijk bewezen tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen.
INLEIDING
Hoe voel jij je na een nacht lang naar het plafond staren? Waarschijnlijk voelt je workout loodzwaar en heb je meer zin in een frietje bij de snackbar dan een gezonde salade.
Het managen van – met een mooi woord – de juiste slaaphygiëne is essentieel voor een gezonde levensstijl. Slaap wordt vaak als het ondergeschoven kindje gezien en wordt daarom prioriteit gegeven aan beweging en voeding. Maar je slaap is minstens even belangrijk!
In dit artikel leggen we je uit hoe je nachtrust van invloed is op de volgende dag, of misschien wel dagen. Doe daarna de 3SIXTY5-slaaptest, deze test is bedoeld om je te voorzien van tips op het gebied waar jij de meeste problemen ervaart met je slaap.
Onze 3SIXTy5 trainer en studio manager Joris van Egmond (29) besloot 10 jaar geleden dat het roer om moest. Hij stopte met zijn studie en had geen doel meer in het leven. Na een vakantie in Spanje zag hij zijn vakantiefoto’s terug en nam toen de beslissing om super fit te worden. Momenteel is hij zelfs aan het trainen om deel te nemen aan een bodybuilding wedstrijd.
Joris heeft weer een doel in zijn leven en legt telkens de lat een stukje hoger. Lees hier zijn intrigerende verhaal…
Lees meer “Joris heeft een doel nodig”
Onze personal trainer Lars van der Putten is 21 jaar oud en komt uit het pittoreske Betuwse dorpje Wadenooijen. Hij moet dus een flinke afstand reizen om in Amsterdam of Abcoude zijn sessies te geven. Van dat soort commitment houden we bij 3SIXTY5, en hij is in zijn stageperiode bij ons zo goed geworden dat we hem hebben aangenomen.
Helaas heeft Lars een aangeboren hartaandoening. En daar gaat hij de marathon van Amsterdam mee lopen… Lees meer “3SIXTY5 Trainer Lars zijn hartaandoening”
H2O
Water is de essentie van het leven. Het is een fundamentele bron die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Hoewel het gemakkelijk over het hoofd kan worden gezien, zijn de voordelen van voldoende water drinken werkelijk onmisbaar voor een gezonde levensstijl.
In dit artikel hebben we de diverse voordelen van water drinken op een rijtje gezet en leggen we uit waarom het cruciaal is om gehydrateerd te blijven.
De Japanse keuken weet wel raad met een lekker stukje zalm. Om de smaakbeleving te verbeteren, hebben wij er een crispy quinoa korst aan toegevoegd. Dit gerecht is laag in calorieën en hoog in eiwitten. Een ideaal 3SIXTY5 recept!
Ontzettend vervelend, want honger kan je grootste hindernis zijn. En dus de reden dat je een bepaald voedingsplan niet vol kan houden.
Begin 2022 gooide ze het roer om door als freelancer te gaan werken.
Daarnaast schreef zich in bij 3SIXTY5 op de Valkenburgerstraat en heeft enorm hard gewerkt aan haar fysieke en mentale gezondheid. En met succes!
16 KILO LICHTER EN IN DE SHAPE VAN HAAR LEVEN
Michelle: “Ik ben inmiddels al 16 kilo afgevallen in amper 10 maanden. Mijn vetpercentage is ook met 16% gedaald en mijn spiermassa is juist omhoog gegaan. Het voelt enorm goed om al zoveel resultaat behaald te hebben in een relatief korte tijd.
Lees meer “Michelle Smit: -16 kilo en topfit in minder dan 10 maanden”