DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Bilspieren zijn er in vele vormen en maten. Dat de bilspieren mooi gevormd(er) kunnen worden door krachttraining, is inmiddels een feit. Naast esthetiek, hebben bilspieren ook een belangrijke rol met betrekking tot atletische doeleinden en blessurepreventie.

In onderstaand artikel leggen we uit waarom jij (ja, ook als man) aan bil-training zou moeten doen. 

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE BILLEN”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Stefan

“In Maastricht mistte ik het werk bij 3SIXTY5. Ik was gewend om in de Champions League te spelen. Het voelt goed om weer terug te zijn. Dat maakt de cirkel rond.”


PASPOORT:

Naam: Stefan Bongers
Leeftijd: 30 jaar
Woonplaats: Abcoude
Burgerlijke staat: Relatie
Sport-specifieke achtergrond: Judo, hockey, volleybal en MMA
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Leefstijlcoach bij 3SIXTY5 Abcoude.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Stefan”

Kikkererwtenbowl met zoete aardappel, quinoa en spinazie

Kikkererwten worden heerlijk knapperig als je ze roostert in de oven. Wij gebruiken ze vervolgens als een crunchy topping voor over de bowl. 

Lees meer “Kikkererwtenbowl met zoete aardappel, quinoa en spinazie”

3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Junior

“Mijn leven in Brazilië is niet altijd makkelijk geweest. Mijn moeder heeft altijd de volledige zorg voor mijn zus en mij gehad. Zij heeft altijd hard moeten werken om ons een goed leven te geven.”


PASPOORT:

Naam: Junior Lima
Leeftijd: 39 jaar
Woonplaats: Amsterdam
Burgerlijke staat: Vrijgezel
Sport-specifieke achtergrond: Voetbal, surfen en bodybuilding/krachtsport
Functie: Personal Trainer, Voedingsspecialist en Studio Manager bij 3SIXTY5 Ibiza.

Lees meer “3SIXTY5 Personal Trainer Spotlight: Junior”

Paella met bloemkoolrijst

Paella is een van de bekendste gerechten uit de Spaanse keuken. Wij kiezen voor een low-cal variant met veel groenten. Liever geen vis? Dan kun je de garnalen ook vervangen voor kip. Que aproveche! 

Lees meer “Paella met bloemkoolrijst”