Hoe slecht is suiker nou écht?

suiker

Je wil het misschien niet horen (of toch wel): de waarheid over suiker. Snoep, koek, chocolade, taart: we genieten ervan, maar echt goed voor ons lijf is het niet. Suiker ligt daarom de laatste jaren onder vuur. Het zou dé boosdoener (en zelf gif) zijn. Wetenschapsjournalist Jop de Vrieze deed onderzoek, wij delen hier zijn belangrijkste bevindingen.

Lees meer “Hoe slecht is suiker nou écht?”

Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten

U wilt afvallen en strakker in uw vel komen te zitten? En u bent vrouw? Dan hebben we goed nieuws! Toegegeven, deze titel is een beetje dik (woordspeling!) aangezet om je verder te laten lezen. Maar het is wel waar dat vrouwen meer vet kunnen eten als ze willen afvallen of strakker willen worden. Lees verder:

Lees meer “Breaking! Waarom vrouwen afvallen als ze vetter eten”

Hoe je 9 jaar jonger kunt worden

Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat intensief sporten de biologische leeftijd verlaagd met wel negen jaar! Dit onderzoek, gepubliceerd in the Journal of Preventive Medicine laat zien dat mensen die minimaal 1 uur per dag intensief sporten of bewegen een significant langere ‘telomeerlengte’ hebben ten opzichte van testpersonen die weinig tot matige inspanning leveren. Wetenschappers meten biologische leeftijd met telomeren. Lees meer over hoe jij anti-aging echt werkt.

Lees meer “Hoe je 9 jaar jonger kunt worden”

Waarom een werkweek-dieet niet werkt

Waarom een werkweek dieet niet werkt

Afvallen. Een veel besproken onderwerp op feestjes, verjaardagen of etentjes. Afslanken, fit worden, dat laatste randje van je buik of die bovenbenen slanker krijgen. We hebben allemaal onze eigen theorieën hierover en doen het elk op een eigen wijze. Helaas gaat het toch in veel gevallen moeizaam en gooi ook jij vroeg of laat het bijltje er (wederom) bij neer. “Ik ben nu eenmaal zo en slanker dan dit word ik niet.”

Lees meer “Waarom een werkweek-dieet niet werkt”

Nederlander komt gemiddeld pond vet aan alleen door chocolade paaseitjes

Het is lente en traditioneel gaat Nederland dan alvast nadenken over het komende strandseizoen. Maar Pasen kan flink roet in het eten gooien volgens ons onderzoek. Gemiddeld kom je zo’n halve kilo lichaamsvet aan, alleen al door die kleine chocolade paaseitjes!

Lees meer “Nederlander komt gemiddeld pond vet aan alleen door chocolade paaseitjes”

DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS

HAMSTRINGS_ARTIKEL_3SIXTY5

Spieren aan de achterkant van je lijf (die je niet ziet in de spiegel), zoals je rug, hamstrings, billen en kuiten, worden vaak ondergewaardeerd, terwijl deze spieren juist belangrijk zijn voor je houding en het kunnen presteren in sport. Daarnaast krijgen mensen met een sterke posterieure spierketen (de achterkant van je lijf) veel minder snel rugklachten.

Je hamstrings bepalen voor een groot deel hoe ‘strak’ je benen er uitzien, zowel bij mannen als bij vrouwen.

De laatste tijd is er wel al meer aandacht voor het trainen van de billen (mede door alle #fitgirls), maar vooral de hamstrings zijn een ondergewaardeerde spier.

Lees meer “DE 3 ALLERBESTE OEFENINGEN VOOR JE HAMSTRINGS”

BESTAAT ER EEN SPAARSTAND BIJ HET AFVALLEN?

Afgelopen weekend verscheen er een artikel in de Volkrant over lijnen en de zogenoemde ‘spaarstand’. De spaarstand zou een beschermingsmechanisme van je lichaam moeten zijn in periodes van streng lijnen. Klik hier voor het artikel en lees verder voor onze mening.

Lees meer “BESTAAT ER EEN SPAARSTAND BIJ HET AFVALLEN?”

10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN

3SIXTY5_10_afvaltips

We helpen je met gezonder worden, je bloedwaarden verbeteren, fitter en sterker worden, vet verliezen en/of beter worden in een bepaalde sport of prestatie. Dat is wat we doen bij 3SIXTY5. Om je op weg te helpen hebben we 10 bewezen en effectieve tips op een rijtje gezet die je helpen in de strijd tegen de vetrollen. 

Lees meer “10 BEWEZEN TIPS OM AF TE VALLEN”