Say cheese (or not)

Bij mij om de hoek zit een kaas-juwelier die gorgonzola verkoopt waar een fles prosecco in is leeggelopen.

Ik betrap mezelf ook regelmatig op het maken van een tosti met zoveel kaas dat het er aan de zijkant van het brood uitloopt zodat het zo’n knapperig randje wordt in het tosti-ijzer.

Als we low-cal wraps maken strooi ik er vaak zoveel geraspte kaas op dat het van low-cal naar very high-cal gaat…

Je hebt ‘m al door: ik ben een kaas liefhebber. En ik ken maar 1 persoon op de hele wereld die absoluut niet van kaas houdt, en alsnog verwondert me dat. Maar toch stop ik met het eten van kaas want ik vind mezelf een paar kilo te zwaar.

Door: Guy van der Reijden

Lees meer “Say cheese (or not)”

Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s

ZONDER KLEERSCHEUREN DE FEESTDAGEN DOOR
Het aftellen naar de kerst is eigenlijk meer een optelsom van met chocoladekransjes omringde dagen: eindejaars-deadlines, last-minute cadeau inkopen en ga zo maar door. Sinterklaas is de deur nog niet uit of de Kerst-gekte is er al weer.

Juist dóór corona is de drang naar gezelligheid -en saamhorigheid- alleen maar groter geworden. En ook al zullen deze feestdagen er anders uitzien dan normaal, de kans is groot dat je -net als vorige jaren- er niet fitter en slanker van wordt.

Ondertussen hangen de wallen onder je ogen. Van trainen en gezond eten komt weinig terecht… Hoe -in godsnaam- overleef je de komende 3 weken?! De personal trainers van 3SIXTY5 hebben het antwoord:
Lees meer “Fit de Feestdagen door: tips van de pro’s”

Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!

Buikvet verliezen. Het is een doel van velen die bezig zijn met afvallen. En terecht! Buiten het feit dat veel mensen dit doen vanwege esthetische doeleinden, is er ook een reden waarom het hebben van flink wat visceraal vet gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid.

Je kunt aannemen dat het hebben van te veel buikvet, je leven aanzienlijk kan verkorten.

LOCATIE, LOCATIE, LOCATIE
Het opgeslagen vet in je lichaam, beïnvloedt je gezondheid afhankelijk van waar het is opgeslagen, op een andere manier. Het meeste vet dat door je lijf wordt opgeslagen op armen, benen, rug en billen wordt beschouwd als subcutaan vet (onderhuids vet in mensentaal). Visceraal vet zit rond je organen. In volksmond ‘orgaanvet’ of ‘buikvet’. Heb je hier teveel van, dan kan dat flinke gevolgen hebben voor je gezondheid.

Lees meer “Buikvet: gevaarlijker dan je denkt, maar ook makkelijker te verliezen dan je denkt!”

Dit is waarom je niet aan een cheat day moet doen

Voor velen is het vandaag de dag nog steeds een dunne stip aan de afval-horizon: een cheat day. Voor de health-groentjes onder ons: een cheat day is een dag per week waarop je alles (álles) ‘mag’ eten. Geen goed plan, vinden wij. We kunnen vooral redenen bedenken waarom je het vooral NIET moet doen. Waarom? Dat zullen we je vertellen.
Lees meer “Dit is waarom je niet aan een cheat day moet doen”

8 veelgemaakte fouten in de sportschool

In plaats van je tips te geven wat je moet doen als de sportscholen weer open gaan na de coronacrisis, geven we tips wat je vooral niet moet doen. Deze fouten worden veel gemaakt in de sportschool en kunnen ervoor zorgen dat je minder snel resultaat ziet.

Lees meer “8 veelgemaakte fouten in de sportschool”

De Personal Trainer & Corona

Door: Guy van der Reijden

Het is zondagavond 15 maart 2020. Als een bom die insloeg bij ons: alle scholen, horeca, sport- én fitnessclubs moeten dicht. Desastreus voor alle betrokken ondernemers, maar wel de juiste maatregelen om deze ongekende tijden te kunnen trotseren als samenleving.

Ik schrijf dit stukje omdat ik me verbaas over hoe laconiek er met de maatregelen wordt omgegaan vanuit een aantal van mijn ‘collega’ personal trainers. Gisteren en vandaag stond het Vondelpark vol met bootcamp-groepjes van 10-15 man, personal trainers spreken af voor boks-sessies en zijn yogaclubjes bezig in het park. I’m stunned.
Lees meer “De Personal Trainer & Corona”

Rugklachten: the do’s & dont’s

Rugpijn is een van de meest voorkomende aandoeningen vandaag de dag. Er zullen tegenwoordig weinig mensen rondlopen die nog nooit te maken hebben gehad met een vorm van rugklachten. Veelal tijdelijk, maar heel veel mensen lopen rond met chronische pijn of regelmatig terugkerende klachten.

Serieuze rugklachten kunnen het leven behoorlijk onaangenaam maken, maar hoe zorgwekkend is jouw rugpijn nu écht, en wat kan je er aan doen?

Lees meer “Rugklachten: the do’s & dont’s”

3 redenen waarom krachttraining helpt om makkelijker af te vallen

Cardio-workouts hebben absoluut hun plaats als het gaat om gewichtsverlies, omdat je een serieuze hoeveelheid calorieën kunt verbranden. Echter, wij leggen je hier uit  waarom je je niet alleen op cardio moet concentreren als je vet wilt verbranden en wilt afvallen.

“Waarom je krachttraining je verder helpt dan cardio alleen.

Lees meer “3 redenen waarom krachttraining helpt om makkelijker af te vallen”

Langer in goede gezondheid leven: dit is wat je moet doen

Door veroudering wordt de hartspier stugger, en vermindert de hoeveelheid zuurstofrijk bloed die de hart het lichaam in pompt. Het mogelijke eindresultaat? Hartfalen. Door je hart en bloedvaten te trainen, vertraag je veroudering van je hart en stel je hartfalen uit.

“Langer en gezonder leven? Combineer cardio- en krachttraining. Lees hier wat de laatste wetenschappelijke inzichten zeggen hierover.”

Lees meer “Langer in goede gezondheid leven: dit is wat je moet doen”