Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid

Guy van der Reijden - 3SIXTY5 Personal Training

EEN EFFECTIEF VOEDINGSPLAN HOEFT NIET INGEWIKKELD TE ZIJN

Door: Guy van der Reijden

Even over voeding en vet verliezen. In shape komen, afvallen, strakker worden, hoe je het noemen wilt. Wat je eet is hierin essentieel. De combinatie tussen hard en regelmatig trainen en elke dag goed met je voeding omgaan is niet alleen de beste manier om vet te verliezen, het is de enige manier. Het moet alle twee. Trainen én goed eten. Tegen een slecht dieet kan je niet aan trainen. “You can’t beat a poor diet”.

Lees meer “Afvallen onbegrepen – de saaie waarheid”

Waarom een werkweek-dieet niet werkt

Afvallen. Een veel besproken onderwerp op feestjes, verjaardagen of etentjes. Afslanken, fit worden, dat laatste randje van je buik of die bovenbenen slanker krijgen.

We hebben allemaal onze eigen theorieën hierover en doen het elk op een eigen wijze. Helaas gaat het toch in veel gevallen moeizaam en gooi ook jij vroeg of laat het bijltje er (wederom) bij neer. “Ik ben nu eenmaal zo en slanker dan dit word ik niet.”

Lees meer “Waarom een werkweek-dieet niet werkt”

Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!

Waarom een werkweek dieet niet werkt

Om af te vallen eet je minder calorieën dan je verbruikt. Dit is een feit. We noemen dit de energiebalans. Ook wel de energiewet genoemd. Net als de wet van de zwaartekracht. De zwaartekracht is geen ‘idee’ of visie, het is een feit. Zo ook met de caloriebalans. Een ieder die je probeert te overtuigen dat het anders werkt moet je niet geloven.

Lees meer “Afvallen: calorieën tellen hoeft niet, maar ze tellen wel!”

Iets met vlees en kanker

Het kan je niet ontgaan zijn: De WHO (World Health Organisation) heeft een rapport en advies uitgebracht over het verband tussen de consumptie van bewerkt vlees en darmkanker. Gezien onze invloed en betrokkenheid als het om jouw gezondheid gaat, willen we hier even op reageren nadat we wat dieper op het onderzoek zijn ingegaan. Lees meer “Iets met vlees en kanker”

Column – De wet van eraf en eraan

Column door Martijn Katan

Toen ik als student meedeed aan de Maagdenhuisbezetting had ik het leerboek Thermodynamica van Fowler en Guggenheim bij me. Thermodynamica is energieleer. Ik vond dat fascinerend en ik had er de volgende ochtend college over. Jaren later stapte ik over naar de voeding en daarvoor leek dit soort natuurkundige kennis overtollig, maar bij mijn vetzucht onderzoek kwam de energieleer weer van pas. Ik moest weten hoeveel je aankomt van honderd kilocalorieën (kcal) extra. Wat de leerboeken daarover schreven leek me onjuist. Die hanteerden het beeld van een vollopende badkuip met de stop in de afvoer. Een pond vetweefsel aanmaken kost 4.000 kcal, dus met honderd kcal per dag erbij kom je elke maand bijna een pond aan tot je doodgaat aan extreme vetzucht.

Lees meer “Column – De wet van eraf en eraan”

Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren 3sixty5 personal training

Wat is het en waarom zou je het nemen?

Aan Omega 3 vetzuren (ook wel visolie genoemd) worden een hele rits positieve eigenschappen toegeschreven zoals het voorkomen van hart- en vaatziekten en depressies. Omega 3-vetzuren verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en zijn onder meer van belang voor het centraal zenuwstelsel en de hersenstofwisseling. Lees meer “Omega 3 vetzuren”