6x gezonde snacks voor ’s avonds

Het is zeer verleidelijk om ’s avonds, terwijl je onderuit gezakt op de bank ligt naar iets lekkers te grijpen. Deze calorie knallers zorgen ervoor dat je aan het einde van de dag meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Het resultaat is een positieve energiebalans.

Wij hebben daarom een aantal low cal alternatieven voor je op een rijtje gezet. ‘S avonds snacken zonder schuldgevoel, dat wilt toch iedereen?

SNOEPGROENTE MET HUMMUS OP BASIS VAN GEGRILDE GROENTEN

Ingrediënten: 

  • 2 stuks groente naar keuze. Denk hierbij aan paprika, komkommer, wortel, bleekselderij, broccoli of bloemkool.
  • 50 gram hummus gegrilde groenten 

BANANENBROOD 

Ingrediënten: 

  • 3 bananen
  • 150 gram amandelmeel
  • 1,5 theelepel bakpoeder
  • 3 eieren
  • snuf zout
  • 2 eetlepels honing
  • 1 hand noten (wij hebben hazelnoten en pecannoten gebruikt)
  • olie om in te vetten

Klik hier voor het hele recept > 

OPPO IJS MET VERSE FRAMBOZEN OF BOSBESSEN 

Met gewoon vanille (room) ijs krijg je al snel zo’n 100 kcal binnen per bol. Oppo ijs levert 53 kcal per bol. Het ijs is te verkrijgen in verschillende smaken. Ons advies: 1x per week een schaaltje van 2 bollen met 100 gram verse frambozen of bosbessen.

VOLKOREN CRACKER MET HÜTTENKÄSE EN KANEEL

Ingrediënten

  • 2 volkoren crackers
  • 1 eetlepel hüttenkäse per cracker
  • 1 theelepel kaneel

RIJSTWAFELS MET HÜTTENKÄSE, AARBEI EN KOKOSSNIPPERS 

Ingrediënten: 

  • 2 rijstwafels
  • 1 eetlepel hüttenkäse per rijstwafel
  • 8 plakjes aardbeien per rijstwafel
  • 1 theelepel kokosrasp en/of pure vlokken

KOMKOMMER ROLLETJES MET ROOMKAAS LIGHT EN KIPFILET 

Ingrediënten

  • 1/2 komkommer
  • 3 plakjes kipfilet (kan ook met rosbief, rookvlees of zalm)
  • 1 eetlepel Philadelphia Light

Maak lange plakken van de komkommer. Dit kun je het beste met een kaasschaaf doen. Snijd de kipfilet in plakjes en leg op de komkommer. Smeer een eetlepel Philadelphia Light op de komkommer en rol voorzichtig op.